Здравословно – зелено веган смути по рецепта на Рийз Уидърспун

► Едно смути често носи прилив на енергия, особено при съчетание на подходящите съставки

► Рийз Уидърспун е от хората, които пият една и съща освежаваща напитка години наред

► Богато на антиоксиданти и витамини, смутито, което актрисата си приготвя, подготвя организма за предизвикателствата на деня

Звездата от „Професия блондинка“ реши да сподели със своите фенове тайната за енергия и свежест през целия ден.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by No Meat May (@no_meat_may)

За рецептата за зеленото смути, публикувана на eatingwell.com, актрисата споделя, че е получила от Кери Уошингтън преди години.

Зеленото смути е лесен и здравословен начин да получите много хранителни вещества в само една чаша. Рецептата на Рийз, актриса, продуцент, предприемач и майка на три деца, е на основата на плодове и зеленчуци. Актрисата публикува рецептата в своя Instagram под формата на видео, в което я приготвя.

Уидърспун сподели, че пие напитката всеки ден от поне 8-9 години.

А нейната тайна съставка при приготвянето са танците.

Снимка: iStock

Ако и вие търсите лесен начин да си набавите плодове и зеленчуци, Рийз съветва да замените с него закуската си в 10 или 11 сутринта.

Еликсирът ще ви държи сити до около 13 ч., когато е време за обяд.

Зеленото смути на Рийз Уидърспун

Съставки

• 2 глави маруля ромен
• ½ чаша спанак
• ½ чаша кокосова вода
• 1 цял банан
• 1 цяла ябълка 
• 1 цяла круша 
• 1 цял лимон (без кората)
• Целина (по избор)
• Бадемово масло (по избор)

Начин на приготвяне

1. Нарежете едро марулята ромен и я добавете в блендера си заедно със спанака, кокосовата вода, банана, ябълката, крушата, лимона и допълнителните съставки, ако използвате.

2. Пасирайте и разпределете равномерно в две големи чаши или бутилки за вода. Рийз използва стъклени бутилки за многократна употреба.

3. Сложете едната бутилка в хладилника за утре и се насладете на другата!

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Reese Witherspoon (@reesewitherspoon)

• Рецептата съдържа около 270 калории и цели 20 грама фибри на порция от всички продукти, което ѝ придава трайност.

Препоръчително е жените да приемат 25 грама фибри на ден, а мъжете – 28 грама.

• Това смути осигурява 9 грама растителен протеин, 1000% от дневната препоръчителна доза прием на витамин А и 80% от дневната стойност за витамин С.

За да имате още по-балансирана закуска, можете да добавите бадемово масло (здравословни мазнини) и дори малко гръцко кисело мляко за повече протеин и кремообразност на сместа.

„Седнах до нея на церемония по награждаване и всъщност не я познавах, но казах: „Кожата ти е толкова красива, какво правиш?“ А тя каза: „Всъщност мисля, че е заради тази напитка... тя наистина промени кожата ми и прави косата и ноктите ми наистина силни“, така че се включих.“, сподели Рийз за разговора си със звездата от Little Fires Everywhere, Кери Уошингтън.

Зеленото смути на Рийз е пълно с фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Комбинацията от фибри, протеини и мазнини допринася за балансиране на кръвната захар.

Макар и актрисата да пие смутито всеки ден, се препоръчва да се раздели на четири равни части или да се приема няколко пъти седмично, заради високите нива на Витамин А.

За още новини от света на звездите и здравословното хранене последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook