Здравословно – зелено веган смути по рецепта на Рийз Уидърспун

► Едно смути често носи прилив на енергия, особено при съчетание на подходящите съставки

► Рийз Уидърспун е от хората, които пият една и съща освежаваща напитка години наред

► Богато на антиоксиданти и витамини, смутито, което актрисата си приготвя, подготвя организма за предизвикателствата на деня

Звездата от „Професия блондинка“ реши да сподели със своите фенове тайната за енергия и свежест през целия ден.

View this post on Instagram

A post shared by No Meat May (@no_meat_may)

За рецептата за зеленото смути, публикувана на eatingwell.com, актрисата споделя, че е получила от Кери Уошингтън преди години.

Зеленото смути е лесен и здравословен начин да получите много хранителни вещества в само една чаша. Рецептата на Рийз, актриса, продуцент, предприемач и майка на три деца, е на основата на плодове и зеленчуци. Актрисата публикува рецептата в своя Instagram под формата на видео, в което я приготвя.

Уидърспун сподели, че пие напитката всеки ден от поне 8-9 години.

А нейната тайна съставка при приготвянето са танците.

краставица, зелено

Снимка: iStock

Ако и вие търсите лесен начин да си набавите плодове и зеленчуци, Рийз съветва да замените с него закуската си в 10 или 11 сутринта.

Еликсирът ще ви държи сити до около 13 ч., когато е време за обяд.

Зеленото смути на Рийз Уидърспун

Съставки

2 глави маруля ромен
½ чаша спанак
½ чаша кокосова вода
1 цял банан
1 цяла ябълка
1 цяла круша
1 цял лимон (без кората)
Целина (по избор)
Бадемово масло (по избор)

Начин на приготвяне

1. Нарежете едро марулята ромен и я добавете в блендера си заедно със спанака, кокосовата вода, банана, ябълката, крушата, лимона и допълнителните съставки, ако използвате.

2. Пасирайте и разпределете равномерно в две големи чаши или бутилки за вода. Рийз използва стъклени бутилки за многократна употреба.

3. Сложете едната бутилка в хладилника за утре и се насладете на другата!

View this post on Instagram

A post shared by Reese Witherspoon (@reesewitherspoon)

Рецептата съдържа около 270 калории и цели 20 грама фибри на порция от всички продукти, което ѝ придава трайност.

Препоръчително е жените да приемат 25 грама фибри на ден, а мъжете – 28 грама.

Това смути осигурява 9 грама растителен протеин, 1000% от дневната препоръчителна доза прием на витамин А и 80% от дневната стойност за витамин С.

За да имате още по-балансирана закуска, можете да добавите бадемово масло (здравословни мазнини) и дори малко гръцко кисело мляко за повече протеин и кремообразност на сместа.

„Седнах до нея на церемония по награждаване и всъщност не я познавах, но казах: „Кожата ти е толкова красива, какво правиш?“ А тя каза: „Всъщност мисля, че е заради тази напитка... тя наистина промени кожата ми и прави косата и ноктите ми наистина силни“, така че се включих.“, сподели Рийз за разговора си със звездата от Little Fires Everywhere, Кери Уошингтън.

Зеленото смути на Рийз е пълно с фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Комбинацията от фибри, протеини и мазнини допринася за балансиране на кръвната захар.

Макар и актрисата да пие смутито всеки ден, се препоръчва да се раздели на четири равни части или да се приема няколко пъти седмично, заради високите нива на Витамин А.