Спрете цигарите, без излишни... килограми

Днес, 17 ноември, светът отбелязва Международния ден против тютюнопушенето. Не че е нещо кой знае колко голямо, но пък би могъл да се окаже един добър повод най-после да решите да се отървете от цигарите.

Ето това винаги е едно добро решение, защото ползи от този вреден навик просто няма. А вредите ги знаем всички...

Може би най-известният контрааргумент на пушачите (особено ако те са жени) е „Ще надебелея!", а както знаем, суетата е един от най-мощните двигатели.

Но спокойно, слаби без цигари – възможно е!

На първо място, защото когато хората спират цигарите напълняват? Това не се дължи на някаква химическа зависимост между слабеенето и някоя от съставките на тютюна.

Причината се крие в това, че всъщност всички пушачи развиват лека форма на гастрит, който пречи на пълноценното усвояване на хранителните вещества. Именно това е причината болшинството пушачи да страдат от бледност, анемия и слабост.

Когато решат да спрат цигарите, логично, те се прочистват и стомахът им започва да усвоява храната много по-добре.

Организмът „започва да диша" и апетитът се увеличава неимуверно. Обикновено този процес започва да се усеща месец, след последната запалена цигара. Това е и тънкият момент, при който доста хора започват да се хранят неконтролируемо и качват килограми.

Как да го избегнете?

На първо място, минете на балансирано хранене, т.е. яжте на по-къси периоди от време по по-малко.

Много е важно също да увеличите плодовете и зеленчуците в менюто си. Те притъпяват чувството за непрекъснат глад и се усвояват добре.

Пийте много вода – това е много важно.

И не на последно място – предъвквайте храната си добре, хранете се бавно, без да се тъпчете и отчитайте всяка поета хапка.

Вместо да ядете вафли, хапвайте ядки и черен шоколад.

Пийте много чай и се движете колкото се може повече.