Подготвянето на план за отказване на цигарите значително увеличава шансовете за успех в начинанието. Резултатни в борбата с тютюнопушенето са стратегиите, насочени както към физическия, така и към психическия аспект на зависимостта.
Положителните ефекти на живот без тютюн включват по-добро здраве и социално взаимодействие, повече пари и по-добро качество на живот.
Ето и няколко съвета за отказване на вредния навик: