Да избегнем напълняването по време на почивка

Модерните курорти са известни с изобилието от храна, което предлагат, особено, ако са на база „oл инклузив", където от сутринта до вечерта на няколко пъти се сблъсквате с отрупани с множество различни ястия блок маси. Дори храната да не е от най-вкусната, по-ящните туристи се възползват от изобилието и това се отразява минимум на размера на талията им. Ето няколко съвета, как да избегнете напълняването, ако ви предстои подобна почивка.

Блок масите – капан за лакомници

Бюфетите, известни като „шведски маси" са много често разпространени из модерните хотелски комплекси, но те са си опасен капан, който почти ви гарантира няколко килограма отгоре. Разходката покрай отрупаните с храна маси, неминуемо води до препълнена чиния, въпреки че качеството на храната не винаги е високо.

Съветваме ви, когато веднъж си сложите храна, да седнете максимално далеч от масите, така шансът да се върнете да си сложите още нещо намалява. По принцип гледайте да не повтаряте.

Внимавайте какво слагате в чинията си

С толкова много храна пред очите ви е важно да вземате мъдри решения за това, което наистина ви се яде. Опитайте плодовете и вижте дали не можете да напълните чинията си предимно със салати и зеленчуци. От основните ястия – спирайте се на рибните, които дано да са от пресен улов. Опитайте се да изключите от чинията си всички дресинги и сосове със съмнително съдържание.

Снимка: Dreamstime

Контролирайте порциите си

Пакетните почивки, често карат хората да ядат буквално „на корем", а през по-голяма част от времето си да се излежават на шезлонга. Затова когато сте на „oл инклузив", опитвайте се да посягате към чиниите с най-малък размер и се придържайте към малки порции.

Не е нужно на всяко хранене да консумирате салата, предястие, основно ястие и десерт. По-добре хапнете две ястия, които наистина ви харесват. Може да ви е трудно да устоите на изкушенията, но самоконтролът е задължителен, ако не искате да „уплашите" кантара след като се завърнете у дома.

Ограничете алкохола

Миксираните напитки като различни видове коктейли и бирата, съдържат големи количества въглехидрати, които водят до повишаване на нивата на инсулина, което пък е гаранция за увеличаването на теглото. Освен това те предизвикват лъжовно чувство за глад, кратко време след като сте яли. Тоест, подтикват ви да се храните повече. По-добре избягвайте алкохола.

Снимка: Dreamstime

Бъдете активни

Опитайте се всеки ден да ходите на разходки, когато сте в морето – плувайте, а вземете предвид и фитнеса в хотела, ако има такъв. Изкачвайте стълбите до стаята си пеш, когато е възможно. Вземете си велосипед под наем. Ако искате по-нетрадиционно забавление можете да опитате със скуба-дайвинг, сърф или каране на кану-каяк.

Играйте игри

Дори да нямате деца - играйте игри, които включват движение – тенис на маса, плажен волейбол, плажен футбол, федербал и всичко, за което се сетите. Така ще се запознаете и с много нови хора, със сходни интереси като вашите!