Как да подобрим походката си

Ходенето бос е начинът, по който краката оползотворяват целия си двигателен потенциал и нещо изключително полезно. Ако по-често ходите боси и то, както трябва, ще разберете, че това е един по-лесен и по-правилен начин на придвижване, който освен всичко друго, има силен автокорективен механичен ефект върху цялото тяло.

За съжаление повечето от нас са израснали с навика да носят твърди, ограничаващи обувки или такива, направени да поддържат, оформят и омекотяват стъпалото. И двата вида могат да доведат до изменения в походката, повече натоварване в ставите и грешно усвоени схеми на движението. За това и привикването към ходенето бос може да е трудно... Истината е че вие просто отново трябва да се научите да ходите и бягате, но с повече воля всеки може да промени навиците си.

Това са някои прости съвета, които могат да подобрят вашата техника на ходене, независимо от това дали решите да смените обувките си:

Ходете изправени с „гордо вдигната глава": Изправен гръб и изнесен гръден кош, глава над раменете, а раменете успоредни на таза.

Тежестта трябва да се пренася от петата към палеца на стъпалото с плавно „отлепящо" движение.

Крачките е добре да са къси и бързи: Повечето хора правят грешката да ходят с широки крачки, което означава, че стъпват по-твърдо и тежко на петите си. Обикновените обувки поощряват тази грешна практика със своите удебелени подметки и токове, които може и да предотвратяват болките в петите, но не могат да спрат раздрусването на ставите и на цялата останала част от тялото.

Трябва да имате спокоен и равен ритъм.

Ходенето е една от най-добрите форми на упражнение, така че му се насладете!