Костите са съществена част от тялото ни. Колкото са по-здрави, толкова по-добре ще се чувстваме и уверено ще можем да крачим из града и ще спортуваме с усмивка. Освен ежедневното приемане на калций има и много други неща, които можете да направите, за да се погрижите за костите си.
Ето и десет бързи съвета в ползва на вашата структура:
- Тъмнозелените и листни зеленчуци са богат източник на витамин D. А той е полезен за костите. Не се лишавайте от тях (спанак, марулки...).