Схемата „20-20-20-20“ гарантира по-здрави очи пред компютъра

По цял ден сте зад бюрото и пред компютъра. Наред с обездвижването трябва да помислите и за очите си, които са изложени на постоянен тормоз, вперени в монитора пред вас. Със сигурност сте чували препоръките на офталмолозите да увеличите приема на боровинки и моркови и на всеки час да раздвижвате очния мускул, редувайки фокусиране върху далечен и близък предмет за по няколко секунди.

Тези „упражнения" работят, но според последно изследване са леко разширени. Новата схема се нарича „20-20-20-20" и представлява следното: на всеки 20 минути трябва да мигате последователно 20 пъти и след това трябва да фокусирате погледа си за 20 секунди върху предмет, който е на разстояние 20 стъпки (15-18 метра) от вас.

Тези действия са решение срещу т.нар. Синдром на компютърното зрение (CVS - computer vision syndrome). Неговите симптоми са сухи и уморени очи и главоболие, което при много хора се превръща в ежедневие и ги кара да потърсят професионална медицинска помощ.

Хората, попадащи в рисковата група, са тези, които прекарват повече от три часа пред компютъра без почивка.

Д-р Едуард Менделсън от Медицинския център към университета в Тексас е убеден, че тази система от упражнения ще помогне много работещите пред монитора. „Ползващите компютър трябва да си взимат почивка на всеки 20 минути за около 20 секунди, фокусирани върху далечен предмет. А мигането 20 пъти ви помага да овлажните окото.", казва той.

„Днешните офиси са по-студени и сухи, което е хубаво освен за очите", допълва лекарят.

Ако ползвате капки за овлажняване на очите преди да започнете работа, може и да им помогнете да се предпазят от синдрома, но раздвижването е необходимо, за да нямате проблеми с врата и гърба от стоенето в една поза дълго време, допълват специалистите.