Могат ли добавките да ви поддържат здрави през зимата

През студените месеци, когато вероятността човек да се разболее нараства значително, много хора прибягват до различни добавки. Могат ли те обаче да бъдат гарант за една силна имунна система, предпазваща от зимни простуди? Най-добър отговор на това могат да ни дадат експертите. Доктор Ан Мюлен от Кралския колеж в Лондон разкрива истината за витамините и другите видове добавки.

1. Ехинацея

Обещанието: Ехинацея съдържа фитохимикали, наречени алкиламиди, за които се смята, че стимулират естествената имунна система на организма.

Какво казва науката: Направени са почти 1000 проучвания, свързани с тази билка. Резултатите им обаче са смесени. Мащабно изследване през 2009 година показва, че ехинацеята няма много по-голям ефект при предотвратяване на настинки, отколкото плацебо. Въпреки това медикаменти с ехинацея могат да намалят продължителността и тежестта на настинките.

2. Чесън

Обещанието: В него се съдържа активната съставка алицин, за която е установено, че има антивирусно и антибактериално действие.

Какво казва науката: Има около 4000 публикувани статии по темата. През 2012 година обаче независимо проучване установи, че няма достатъчно доказателства, че чесънът предотвратява или лекува настинки. Според доктор Мюлен са необходими още изследвания, с помощта на които да се изготви една обективна оценка.

3. Витамин C

Обещанието: Витамин C стана много популярна добавка през 70-те години на миналия век, след като Нобеловия лауреат Линус Паулинг заключи, че този витамин може да предотвратява и облекчава настинки.

Какво казва науката: Според обзор на Cochrane редовният прием на витамин C няма ефект върху честотата на настинките. Редовните дози повлиявали единствено (и не толкова силно) върху продължителността на симптомите на настинката, пише вестник Telegraph.

4. Витамин D

Обещанието: Според учени от Университета в Копенхаген витамин D помага за унищожаването на нахлуващите бактерии и вируси в организма.

Какво казва науката: Според доктор Мюлен тепърва сега започват да се разглеждат ефектите на витамин D върху клетъчното ниво. По тази причина все още е рано да се каже дали добавката може да предотврати честите инфекции.