Пет прости правила за силен ум и сърце

Деменцията е болест, която засяга основно по-възрастните хора. Тя не е някакъв вирус, така че няма нищо лошо отрано човек да вземе мерки, за да се предпази от получаването на „бели петна“ в ума.

Като всеки друг човешки орган и сивото вещество трябва да се пази и развива. А с годините функциите на мозъка се забавят, както и способността да помните повече неща. По тази причина учените от университета в Кардиф са направили дълго проучване (в рамките на 35 години), за да открият кои са „златните правила“ за превенция от деменцията.

Оказва се, че те са много прости: редовни упражнения, поддържане на разумно тегло, никакви цигари, здравословно хранене и ниска консумация на алкохол, пише Daily Express.

Спазването на четири до пет от посочените препоръки намалява риска от деменция и отслабване на познавателните функции с 60 процента. Най-същественият фактор за противодействие на деменцията е физическата активност.

Тези препоръки ще ви помогнат да се предпазите и от други болести като диабет, тези на сърдечносъдовата система и инсулт.

„Ефектът от здравословния начин на живот е изненадващо голям“, казва ръководителят на изследователския екип професор Питър Елууд.