Как правилно да взимате вана и душ?

С помощта на водата от чешмата може да си осигурите още щастие в живота, да повишите самочувствието и имунитета си, да се справите със стреса и безсънието. За тази цел ви трябва да знаете само как да взимате правилно вана и душ, за да извличате максимално удоволствие от всеки един ден и от тази иначе рутинна ежедневна дейност.

Класика за освежаване

Контрастен душ или закаляване – това е изпитан начин за укрепване на здравето. Редуването на студена и топла вода е доказан метод за лекуване дори на вече болни хора. Контрастните душове подобряват мускулния тонус и състоянието на кръвоносните съдове, ускорява метаболитните процеси в тялото.

Закалявайки я, може да направите кожата си по-еластична, тъй като контрастните температури я тонизират и помагат за нейната интензивна детоксикация. Порите отначало се разширяват, след което се свиват и по този начин изтласкват насъбралата се в тях мръсотия. Учените твърдят, че контрастните душове помагат за производството на „хормони на щастието“ – ендорфини и серотонин, които ви осигуряват добро настроение през целия ден.

Привикването на тялото към контрастните душове се прави постепенно и само, когато сте здрави. Започнете с малка разлика в температурата, буквално около градус-два. След една седмица увеличете на три-четири градуса, а след месец, когато организмът ви вече е привикнал, може да направите контрастни душове с разлика в температурата на водата от около 20 градуса. Правете всеки път по три смени на температурата, като финалният душ трябва да е студен. Необходимо е да вземете контрастен душ най-малко половин час, преди да излезете навън. Имайте предвид, че ефектът от контрастните душове е траен, само ако ги приемате ежедневно.

Закаляването на организма е добре да се предприема през зимата, тъй като през пролетта и есента имунитетът на тялото е най-слаб и съществува риск да се разболеете.

Вана – сутрин или вечер

Сутринта е подходяща да се прави хладна вана (30-32 градуса по Целзий на водата). Добре е да продължава около две-три минути, като може да добавите сол във водата, както и масло от тонизиращи цитрусови екстракти или от плодове, розмарин, евкалипт, мента, здравец, бор. Тези екстракти са богати на витамин С: активизират производството на хормони, които стимулират нервната система и дават енергия.

Вечерната вана е с температура на водата минимум 40 градуса по Целзий и помага на тялото и сетивата ви да се отпуснат и да се освободите от стреса. Добавете към водата морска сол и екстракти от водорасли. Съставките с морски произход са богати на магнезий, който помага за стабилизирането на нервната система, както и на голям брой микро- и макроелементи, които помагат на кожата да се ревитализира.

В ароматерапията често се използва масло от лайка, горчив портокал, бергамот и риган. Ваната с аромати помага да се отпуснете и да снемете стреса.

За да спрете разболяването

Ако мислите, че се разболявате, но все още нямате повишена температура, направете си гореща вана преди сън. Разредете в литър топла вода около 100 г горчица на прах и изсипете този разтвор в останалата вода във ваната с температура около 40 градуса по Целзий. Останете в тази вана около 7 минути, след което си легнете в затопленото легло и се завийте добре за през нощта. Сутринта ще почувствате значително облекчение.

Инвентар за ваната

Добре е да си помагате за красотата на кожата си и с различни средства като четката за тяло например. След всяко ползване я почиствайте, тъй като тя има свойството да задържа микроби, които се размножават. Но дори и с тези грижи, се налага да се сменя всеки месец.

Използвайте мека кърпа за кожата на тялото или синтетична морска гъба, която помага за хубава пяна. Тази гъба е изключително нежна и подходяща за детска кожа. Гъби и четки от естествени материали като сезал, луфа и рами-рами са доста по-груби. Те са добри за ексфолиране на кожата, но може да ги ползвате веднъж или два пъти седмично вместо скраб. След използването им, не забравяйте да нанесете овлажняващ лосион за тяло или подхранващ крем.