Здравословните навици, които жените трябва да придобият до 30

Казват, че за възпитанието на едно дете първите 7 години са най-важни. Що се отнася до формирането на навици, човек се нуждае от много повече време. Обикновено това се случва в периода между 20-ата и 30-ата година, когато хората са достатъчно пораснали.

Тогава те осъзнават кое е добро и кое лошо за тях и колко е важно да се грижат за здравето си. Същевременно до 30 човек все още е млад и може да си позволи да придобива нови навици, които да му останат за цял живот.

Ето и кои са здравословните навици, с които дамите трябва да се сдобият, докато станат на 30 години. Ако и вие попадате в тази категория, четете внимателно:

1. Намерете перфектната тренировка, която ви доставя удоволствие. Само по този начин си гарантирате непрестанно желание за физическа активност. Може да не ходите на фитнес, а да посещавате йога – изборът е ваш. Упражненията подобряват настроението, карат ви да се чувствате по-добре и ви помагат да поддържате здравословно тегло.

2. Пийте повече вода. Хидратацията на тялото е важна, както за здравето, така и за красотата на една жена. Освен това с достатъчно количество вода на ден увеличавате шансовете си да отслабнете.

3. Откажете цигарите (или не ги започвайте изобщо). Тютюнопушенето е вредно не само за здравето, но и за красотата ви. Ако не искате на 35 да изглеждате като на 45 години, или пък не искате да имате здравословни проблеми, най-добре откажете цигарите веднага. Или изобщо не ги започвайте.

4. Стойте повече време прави. Заседяването дълги часове на едно място увеличава риска от затлъстяване, сърдечносъдови заболявания и диабет. Ето защо е необходимо да добавяте повече движение през деня чрез спорт или разходки. Може дори да изкачвате етажите пеша, а не с асансьора.

5. Намерете най-добрите противозачатъчни хапчета за вас. В случай, че водите активен полов живот и не планирате бременност, то най-добрият вариант е да започнете приема на противозачатъчни хапчета. За да сведете страничните ефекти от тях до минимум, трябва да изберете най-подходящите за вас. За целта се консултирайте с лекар.

6. Пийте само в умерени количества. Първо, защото една жена никак не изглежда добре, ако прекали с алкохола. Второ, защото този вид напитки могат да ви създадат редица неприятности. Те са много калорични и могат да ви попречат, ако искате да отслабнете. Освен това, ако прекалявате с алкохола, може да имате по-малко енергия или да ви се появят петна по кожата.

Снимка: Thinkstock

7. Научете се да готвите поне няколко здравословни ястия. Последни изследвания показват, че ако се наслаждавате на храната, която консумирате, вие много по-лесно ще се придържате към здравословен хранителен план. Ето ви добра причина да се научите да готвите няколко здравословни изкушения.

8. Намерете си добър лекар. Това е особено важно, без значение за коя област на медицината се отнася. Добрият лекар е от основно значение за вашето здраве, отношението ви към него. Ако имате добър специалист, който да ви консултира, вие ще бъдете много по-отговорни, ако той ви каже, че имате някакъв здравословен проблем.

9. Научете здравната история на семейството си. Някои заболявания се предават генетично или поне ви правят по-предразположени към дадена болест. Ето защо е важно да сте наясно със здравната история на своето семейство и какви са рисковете за вас самите.

10. Ходете на редовни медицински прегледи. Не забравяйте да ходите на профилактични прегледи при специалисти. В някои области е необходимо да посещавате лекар повече от веднъж годишно. Не отлагайте, защото това се отнася до вашето здраве.