Защо се нуждаете от достатъчно витамин D

Организмът на всеки човек се нуждае от хранителни вещества, сред които са и витамините. Лятото вече е тук, така че можете да бъдете спокойни, че тялото ви ще получава достатъчно количество витамин D.

Достатъчно е да се излагате на умерено слънце по 30 минути всеки ден. През остатъка от годината, когато слънцето не се появява толкова често, този витамин може да получите и от определени храни. Важното е организмът ви да не изпитва недостиг на витамин D.

Ето защо:

1. По-добра абсорбция на калций. Ако в тялото ви има достатъчно количество от този витамин, това ще помогне за по-доброто усвояване на калция. Когато калцият и витамин D се комбинират, това намалява шанса от развитие на остеопороза и други аномалии. Освен това витамин D играе важна роля в развитието на костната структура.

2. Повече енергия. Повече витамин D е равно на повече енергия. Това може да обясни защо в по-студените месеци човек се чувства по-муден. В случай, че имате постоянни проблеми с умората, си направете изследвания, с които да измерите нивата на това вещество в организма ви.

3. Възможно отслабване. Оказва се, че витамин D играе важна роля не само по отношение на метаболизма, но и по отношение на всички клетъчни процеси. Хранителното вещество, например, има значение за това колко бързо ензимите разграждат храната в стомаха.

4. Засилва имунитета. Човек се разболява по-често през есента или зимата, което може да се обясни с отслабнала имунна система. Тя от своя страна може да се разтълкува с недостиг на витамин D, който се набавя по-трудно през този период от годината.

5. Помага при дерматологични заболявания. Знаете ли, че локалното прилагане на витамин D е един от основните медикаменти за лечение на псориазис? Данните показват, че заболяването се повлиява много добре от терапия с този витамин. Освен това хранителното вещество може да помогне и при екзема, акне и други кожни проблеми.

6. Потенциално предпазва от рак. Благодарение на действието на витамин D, което подпомага имунната система, учени изследват влиянието на веществото в борбата срещу рака. По-силният имунитет може да се справя по-добре в откриването на абнормни клетки, съответно и в тяхното унищожаване. Ефектът на витамина в превенцията срещу рака е сравнително неизследван, но се правят изследвания в тази посока.