Излишната вода в организма – как да я намалим?

Един от начините да отслабнете бързо за предстоящ повод е да се лишите от течностите в организма. Това не влияе много на масата, но коригира значително обемите на тялото. Бонус е и премахването на подпухналостта по лицето.

За начало трябва да се откажете от приема на билки с диуретичен ефект и от алкохола. Те може да предизвикат обратен ефект. Както и теглото, така и циркулацията на течности в организма трябва да се регулира постоянно – с правилно хранене, навици и начин на живот. Какво и как да правите, за да се лишавате здравословно от излишните течности в организма

Откажете се от:

1. Намален прием на течности.
Задължително трябва да приемате на ден не по-малко от 1.5-2 л. вода на ден. Чай, кафе и сокове не влизат в това количество. Трудно е да си представите колко различни начина познава организмът, за да се предпази от недостиг на течности – от обриви по кожата до подуване. Много хора смятат, че при подуване трябва да намалят приема на течности, защото „бъбреците няма да могат да се справят“. Всъщност е точно обратното – от страх да не остане без вода, организмът складира течности в необичайни места, например в торбичките под очите.

2. Злоупотребяване с диуретични напитки.
Според много хора именно тези напитки се справят с успешното извеждане на излишните течности от организма. Но преследването на бързи резултати може да се превърне в страст, която да доведе до дехидратиране на организма. А той в този случай ще започне да трупа резерви. А и пиенето на диуретици ще потисне желанието ви за пиене на вода. А вече знаете, че нейният прием трябва да е 1.5-2 л. на ден.

3. Прекаляване със сол.
Без тази вълшебна бяла подправка вкусът на живота е различен. Това е така, но ако се опитате да се храните с по-малко сол само за около месец, ще усетите истинския вкус на храната. Солта повишава апетита (съответно ще го намалите), водата няма да се задържа толкова в организма, а така ще коригирате и теглото си.

4. Ядене и пиене преди сън.
Приемът на течности трябва да приключва към 19-20 ч. вечерта. По това време трябва да сте приели и последната за деня храна. В противен случай всичко ще се изпише на лицето ви на сутринта.

Позволено е:

1. Веднъж в седмицата посещавайте парна баня и сауна, за да се освободите от излишните течности в организма, както и от токсините чрез изпотяване.

2. Редувайте физическите натоварвания: всеки спорт помага да изведете излишните течности от организма, но ако редувате активностите, ще ускорите процеса.

3. Стойка свещ помага за премахване на отоците по краката ви. Може да я правите винаги, когато ви предстои събитие или вечер, като се приберете от работа.