Четири хормона, които ви влияят всеки месец

Човешкият организъм е сложна система, а женският – повече от мъжкия. Всяка дама се е сблъсквала с непредсказуеми промени в настроението, с поява на зверски глад и с ирационалния плач.

Всъщност те са нещо напълно нормално. Репродуктивните хормони могат да повлияят на вашата менструация, периода преди нея, желанието ви за секс, вашето психическо състояние, цикъла на съня и дори апетита.

По тази причина е хубаво да се запознаете с основните хормони, които предизвикват всички тези промени във вашата личност. Ето и кои са те:

Естроген

Естрадиолът, който е най-силният от всички видове естрогени, подготвя матката за зачеване. Неговите стабилни нива могат да повишат сексуалното желание и имунитета.

Лошо въздействие: Естрогенът изпраща сигнали за растеж до всяка клетка на вашето тяло – от гърдите до костите ви. Твърде голямо количество от него обаче може да доведе до тежък предменструален синдром, дори и рак на гърдата. Твърде малко естроген пък е заплаха от остеопороза.

Какво да направите: Ако сте прекалено слаби, това може да попречи на производството на този хормон, докато допълнителните мастни клетки също могат да доведат до хормонални проблеми. Ключът към успеха: поддържайте здравословно тегло.

Прогестерон

Той подготвя лигавица на матката за приемане на зародиша всеки месец.

Лошо въздействие: Прогестеронът може да доведе до желание за повече сън, както и да засили задържането на вода, образуването на газове и появата на запек.

Какво да направите: Опитайте да медитирате (да останете в пълен покой) най-малко пет минути на ден.

Тестостерон

„Мъжкият“ хормон поддържа редовната овулация и високото либидо.

Лошо въздействие: Твърде високите нива на тестостерон често се свързват с появата на акне, пърхот или тъмно окосмяване на необичайни места. Малкото количество от този хормон пък може значително да понижи вашето либидо.

Какво да направите: Проблемите с тестостерона се свързват с наднорменото тегло, така че се стремете да поддържате добра форма. Ако нивата на тестостерон при вас са занижени, консумирайте храни, богати на цинк.

Пролактин

Неговите основни цели са да съдейства за освобождаване на яйцеклетката и за стимулиране производството на кърмата при новите майки.

Лошо въздействие: Редките много високи нива на пролактина могат да повлияят негативно върху желанието ви за секс и да предизвикат симптоми, подобни на тези преди менопаузата. Леко повишените нива пък могат да потиснат овулацията. След раждането нормалните нива на пролактина съдействат за по-бързото отслабване.

Какво да направите: Опитайте се да спите достатъчно часове всяко денонощие – между седем и осем часа.