4 навика, които вредят на гърба ви

Болките в гърба са сред най-честите оплаквания във Великобритания. Ново изследване показва, че 90% от хората на Острова всеки ден страдат от болежки в тази част на тялото, а 70 % дори посягат към обезболяващите лекарства по няколко пъти седмично. Дискомфортът в гръбначния стълб обаче може да си остане постоянен проблем, ако не се променят някои навици.

Ето и кои са 4-те най-често срещани причини, водещи до болки в гърба:

Смартфоните

Висенето часове наред наведени към телефона или таблета води до изкривяване на врата, което рефлектира и върху гръбначния стълб. Експертите съветват да намалите употребата на мобилните си устройства или когато ги ползвате, да ги повдигате на нивото на очите.

Стресът

Когато сте под напрежение, цялото ви тяло се напряга, включително и мускулите на гърба. Стресът повишава и количеството на хормона кортизол в тялото, което води до възпалителни процеси в него.

Заседнал начин на живот

Служителите зад бюра са сред най-големите жертви на гръбначните болки. Това лесно може да се поправи, ако се раздвижвате на всеки час. Достатъчно е да станете и да се разходите из стаята или дори да изпънете ръце нагоре, което да помогне на гръбните мускули да се разтегнат.

Пушенето

Изследователите вярват, че цигарите могат да повредят тъканите в долната част на гърба, като забавят кръвообращението и намаляват притока на хранителни вещества за ставите и мускулите, което води до болки и възпаления. Опитайте да спрете цигарите като се консултирате със специалист по темата. В днешно време се предлагат много заместители, които ще ви помогнат да се отървете от никотиновата си зависимост.