Тайните на столетниците

Има места на земята, където столетниците са необичайно много. Тези локации са изследвани от учените в продължение на десетилетия и дори им е дадено името: сини зони.

Тези сини зони са няколко в света: Сардиния, Италия; островите на Окинава, Япония; Лома Линда, Калифорния; Никоя, Коста Рика и Икария, Гърция.

На тези места хората имат много качествен начин на живот и именно затова голяма част от тях духват 100-ната свещичка на тортата си.

Има нещо доста невероятно в тези общности „сини зони“ и по-специално в Икария, Гърция. Там ракови заболявания почти не съществуват, а сърдечните заболявания са почти наполовина от това, което е нормално за страните от западните култури. Освен това, хората по тези места почти не страдат от деменция.

Какво означава това? Ами, тези хора освен че живеят по-дълго, имат по-приятен живот, без болка и се радват на оптимално здраве почти през целия си жизнен път, почти до деня на смъртта си.

Изследователи в крайна сметка са се опитали да си направят някои изводи, базирайки се на жителите на три от тези зони – Сардиния, Окинава и Лома Линда.

Интересното е, че техните „тайни“, не се крият в материалните неща, а в следното:

1. Семейството

Всичките тези народи са много семейно ориентирани. За тях фамилията е основен приоритет и те редовно си общуват с членовете на своето семейство – като ги посещават, взаимодействат си с тях, събират се с тях и т. н. На практика всичко в тези култури се върти около социалното взаимодействие с членовете на „клана“.

2. Тези хора не пушат

3. Тяхната диета е на растителна основа

Това не означава, че тези хора изобщо не консумират месо и/или въглехидрати, а че в основата на всяко тяхно хранене са растенията.

4. Постоянни нива на ниска физическа активност

Когато ние си мислим за физическа активност, обикновено се сещаме за фитнес. В действителност, хората, които живеят по тези места в света, не правят екстремни тренировки. Само че те се радват цял живот на редовна физическа активност като градинарство, туризъм, разходки, селскостопански труд и др. Тези редовни, но умерени упражнения поддържат столетниците в тонус до дълбоки старини.

Тайната на гърците от Икария:

Те поставят семейството си на пиедестал и затова имат по-ниски нива на депресия и стрес. Те ходят средно по 5 мили на ден по неравен терен (защото са предимно овчари). Те пият червено вино (това е единственият алкохол, който консумират) и имат по-спокоен поглед върху живота – смеят се много.

Тайната на хората от Окинава:

Те имат невероятно силни социални връзки с приятели и семейство, от които получават емоционална, физическа и дори финансова подкрепа. Много от местните в Окинава имат собствени градини, от които се изхранват. Храната им е предимно растителна. Те си имат и лично правило – да се засищат само на 80%. Някои от жителите на Окинава все още имат активен сексуален живот на 90 години, което е впечатляващо!

Тайната на хората от Никоя, Коста Рика:

Костариканците, подобно на хората от Окинава също са много семейно ориентирани. Те вярват в упоритата работа и стават сутрин с изгрева на слънцето, но спят най-малко по 8 часа на нощ.