Красив овал на лицето без козметика

Грижата за кожата ни в домашни условия е тема, която вълнува всяка дама, тъй като е сравнително лесен и достъпен начин за поддържане на красотата ни. Това обаче може да става и без използването на козметика и сложни козметични процедури. Много от нас редовно посещават фитнес зали и спа центрове, за да отделят подобаващо време за поддържане на тялото. Защо не правим подобни дейности и за своето лице? Само няколко минути упражнения на ден за лицевите мускули ще позволи значително да спестите разходи за козметика и козметици.

Смята се, че гимнастиката за лице е измислена от американката Грир Чайлдерс, но истината е, че тя просто я е популяризирала. Основателят на гимнастиката за лице е руският учен Моисей Абрамович Розентул, като това се случило някъде през 50-те години на 20 век. Неговите научни трудове и до ден-днешен са настолно четиво за лекари-дерматолози и козметици. Безплатните съвети за поддържане на овала на лицето не са познати за много хора.

Съществуват няколко различни метода за гимнастика за лице. Някои са насочени към мускулите на цялото лице, а други – за корекция на определени зони, трети коригират дефекти на мимическата мускулатура. Но има правила на прилагането на тези упражнения за лице, независимо кой метод ще изберете.

На първо място, гимнастиката за лице трябва да се прави всеки ден, обикновено сутрин. Може да я правите докато сте под душа или докато шофирате, но не пропускайте нито един ден. На второ място, необходимо е да сте спокойна и отпусната, в удобна позиция на тялото. В началото ще ви е необходимо огледало, за да имате представа дали изпълнявате правилно упражненията. На трето място, важна е хигиената. Преди гимнастика кожата на лицето, шията и ръцете трябва да бъдат добре почистени и с нанесен лосион. След приключване на гимнастиката измийте лосиона с хладка вода и нанесете крем.

Комплекс за укрепване на мускулатурата на цялото лице

Този комплекс се състои от 12 упражнения, 7 от които се отнасят за първичния комплекс, с който трябва да започнете и през първата седмица трябва да изпълнявате само този първичен комплекс. След това се добавят и по-сложни упражнения. Гимнастиката за лице винаги започва и завършва с упражнение номер 1.

Първичен комплекс

Упражнение 1. Бавно и дълбоко вдишайте през носа, като разширявате ноздрите. Равномерно и напълно издишайте през устата. Повторете 2-3 пъти с интервал от около 3-4 секунди.

Упражнение 2. Вдишайте както при упражнение 1, но издишайте на малки тласъци. Устата е полуотворена, а устните са във формата на тръбичка. При всяко издишване бузите се издуват леко. (2-3 пъти в интервал от 5-6 секунди)

Упражнение 3. Вдишайте през устата, през зъби, в усмивка. Издишайте през същото положение. (2 пъти в интервал от 3 секунди)

Упражнение 4. Вдишайте дълбоко през носа, издишайте, като редувате през левия и десния ъгъл на устата. (2 пъти)

Упражнение 5. Вдишайте дълбоко през носа и задръжте за 2-3 секунди. Без да издишате, надуйте бузите си, след 2-3 секунди издишайте през устата на тласъци със сила и напрежение.

Упражнение 6. Вдишайте дълбоко през устата със свити устни навътре. Задръжте дъха за секунда и бавно с равномерно дишане издишайте през устата със свити устни и надути бузи. (2 пъти с интервал от 2-3 секунди)

Упражнение 7. При неподвижна позиция на главата отместете погледа максимално вляво, вдясно, надолу и отново в изходно положение вляво. Починете за 2 секунди, след което повторете още два пъти.

Основен комплекс

Упражнение 8. Големият пръст на лявата ръка поставете в устата, като трябва да вкарате само първата фаланга на пръста. Плътно притиснете вътрешната страна на бузата. Останалите пръсти разположете на носовата сгъвка и бузата отвън. При това положение трябва да направите опит да се усмихнете, но с пръстите да предотвратявате възможността на кожата на бузата ви да се движи. След това повторете същото с лявата буза и с дясната ръка. Упражнението се прави по два пъти за всяка буза.

Упражнение 9. С дясната ръка обхванете шията си, трите пръста – показалец, среден и безименен – поставете на свивката между устната и брадичката ви. По време на дълбоко вдишване през устата се опитайте да спрете с помощта на ръката местенето на мускулите на шията и отпускане на лявата половина на долната устна към левия ъгъл на устата. По време на вдишване мускулите са отпуснати. През 2-3 секунди упражнението се повтаря.

Упражнение 10. Наведете главата силно назад, отворете устата и отпуснете свободно долната челюст. От тази позиция с помощта на напрежение на мускулите на шията и брадичката бавно, но силно повдигайте долната челюст нагоре, за да покрие долната устна горната. Повторете 3-5 пъти.

Упражнение 11. (за мускулите на челото) Показалците на двете ръце разположете хоризонтално над веждите, притискайки мястото към костта. Със съкращаване на мускулите е необходимо да се опитате бавно да повдигнете веждите си нагоре, като показалците в същото време пречат за това. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 12. Три пръста на всяка ръка разположете над всяка вежда така, че показалецът да притиска точката във външния ъгъл на веждата над окото, средният да притиска по средата над веждата, а безименният да притиска вътрешния ъгъл на веждата. В това положение се опитайте да повдигнете веждите си или да ги разместите, като пръстите трябва да възпрепятстват това. Повторете 3-4 пъти без почивка.

Скоро очаквайте и упражнения за устните и за долната част на мускулите на лицето.