Как да запазим лятната си фигура и през зимата

Ако успешно сте се справили с излишните килограми и сте демонстрирали чудесна фигура през лятото, можете да я запазите с комбинация от упражнения и подходящи хранителни стратегии, твърди германска специалистка по хранене.

Съветите на Михаела Бенш включват постепенното увеличаване на калориите след спазването на диета и редовното контролиране на теглото. Целта е да се противодейства бързо дори на минималното увеличаване на килограмите.

Бенш допълва, че е много важно всяко хранене да е засищащо.

"Наблягайте на продукти с високо съдържание на фибри, протеини и вода, но с по-малко калории", казва специалистката.

Зеленчуците и суровите вегетариански храни са полезни заради по-големия обем и водно съдържание, месото и рибата са богати на протеини, а пълнозърнестите продукти - на фибри, припомня Михаела Бенш.

Препоръчителен според нея е и повишеният прием на течности като вода и неподсладени чайове, които "пълнят стомаха без калории". Хората, желаещи да се подкрепят между две хранения, могат да хапнат шепа богати на протеини бадеми и средно голяма ябълка, която не съдържа много калории.

БТА