Храна за млада и красива кожа

Знаете, че „Вие сте това, с което се храните" и че „Красотата идва отвътре" и когато става въпрос за грижа за кожата и двете поговорки са верни. Здравословното хранене поддържа кожата в най-добра форма и има потенциала да решава конкретни кожни проблеми. Ето как:

Нискомаслени млечни продукти срещу акне и бръчки

Витамин А, който се съдържа в тях помага на клетките да се развиват, както трябва според д-р Джошуа Зайхнер, директор на клиничните изследвания в департамента по дерматология към медицински център „Маунт Синай". Киселото мляко, както и броколи, спанак, къдравото зеле, черния дроб и морковите са богати на този ценен витамин.

Ленено семе срещу бръчки

Омега 3 мазнините в него се борят срещу стареенето на кожата според учените от клиниката Mayo. Тези добри мазнини пазят клетъчните мембрани здрави, а те от своя страна не позволяват загуба на влага от клетките и не допускат навлизането на токсини в клетките. Друг подобен източник на Омега 3 мазнини са рибите и орехите.

Зелен чай при слънчево изгаряне

Полифенолите в него имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които предотвратяват щети по кожата от слънцето, но това не означава да не слагате слънцезащитен крем.

Риба тон срещу увисване

Заради вискоките нива на живак в нея, тази риба си спечели лоша репутация, но при умерена консумация, може да получите от нея много полезни хранителни вещества като селена. Той провокира производството на еластин, който поддържа кожата гладка стегната и гъвкава.

Авокадо за еластичност

Има няколко изследвания, които показват, че в култури, в които се консумира голямо количество мононенаситени мазнини, хората имат по-малко бръчки. А в авокадото има много такива мазнини. Други източници на тези мазнини са фъстъците, зехтинът и бадемите.

Готвени домати срещу увреждане на кожната тъкан

Доматите, особено сготвените, съдържат много ликопен – антиоксидант от семейството на каротеноидите. Той защитава кожата от увреждане и предотвратява образуването на бръчки. Също така предпазва и помага за лечението на рак на кожата според American Cancer Society. Други източници на ликопен са розовият грейпфрут, папаята, червените камби и динята.

Сладки картофи за гладка кожа

Те са чудесен източник на витамин С, който е важен за производството на колаген. Този протеин изглажда бръчките. Освен сладките картофи, може да похапвате и повече моркови и цитрусови плодове за витамин С.

Горски плодове срещу увреждане на кожата

Пълни са с антиоксиданти и удължават живота на клетките, което прави кожата да изглежда млада и здрава. Д-р Зайхнер съветва да се похапват повече ягоди, боровинки и къпини.

Бадеми срещу увреждане на кожата

Витамин Е, който влиза в състава им, се използва за слънцезащита в кремовете за лице. Други варианти на източници на този витамин са лешниците и слънчогледовите семки.