Вкусните напитки, които засилват имунитета

Макар сезонът на гриповете да е към края си, няма да е лошо отново да си припомните кои са магическите отвари, които могат да ви гарантират, че ще се спасите от подсмърчащия нос и кашлицата.

Според изследванията тези здравословни напитки повишават устойчивостта на организма и са подходящи за пиене целогодишно тъй като съдържат огромно количество антиоксиданти, витамини и минерали в течна форма.

Освен това, ако пиете повече течности, тялото ви ще бъде хидратирано, а това подобрява комуникацията между имунните клетки и засилва защитата им срещу "чужди нашественици".

Ето и кои са тези напитки, които освен че ще повишат вашия имунитет, ще ви набавят и енергия:

1. Смути от боровинки

Плодовите млечни шейкове могат също да бъдат мощно средство за засилване на имунитета. Изберете плод с ниско съдържание на захар като ябълки, банани и най-вече плодове, които имат мощни полифенолни съединения - боровинки, малини, къпини и грозде. Можете да добавите семена от лен и чиа в шейка си. Те също подхранват имунните клетки и възстановяват жизнената енергия. Ето и примерна рецепта:

Смути с боровинки и чиа

2 ½ чаши бадемово, кокосово или оризово мляко

1 чаша боровинки (пресни или замразени)

1/4 чаша накиснати семена чиа или ленено сене

1/2 банан

Снимка: Dreamstime

2. Индийски чай

Традиционният индийски чай (може да е черен, от канела, кардамон, джинджифил, черен пипер, карамфил или копър) има един куп полезни съединения, които стимулират имунните клетки, дават енергия и жизненост и се борят с бактериите и вирусите в организма, като намаляват хроничното възпаление. Ако ще подслаждате чая – използвайте само мед, тъй като захарта потиска имунитета.

Снимка: Dreamstime

3. Цитронада с лимон и джинджифил

Започнете вашия ден със „закуска" от чаша топла вода с лимон и джинджифил. Добавете една чаена лъжичка пресен джинджифил във 250-350 гр вода, добавете сока на 1 лимон и една лъжичка мед. Това ще ви даде  голяма доза антиоксиданти, витамин С и други съединения, които повишават имунитета. Тази напитка стопля, активира и прочиства целия организъм.

Снимка: Dreamstime

4. Зелен чай

Зеленият чай има същите имуно-стилумиращи съставки като черния, но в 10 пъти по-висока концентрация. Тук антиоксидантите и лечебните съединения са наистина мощен боец срещу вирусите и бактериите и дори с анормалните клетки (които предизвикват рак). Зеленият чай подобрява енергията, фокуса и баланса на организма.

Снимка: Dreamstime

5. Червено вино с подправки и плодове

Добра новина за любителите на виното! Антиоксидантите в червеното вино могат да ви помогнат да бъдете по-здрави. В едно проучване от 2010 година, на американското списание по епидемиология, се твърди, че испанците, които пият повече от 14 чаши вино с плодове (сангрия) седмично са с 40% по-малко застрашени да хванат обикновена настинка. Смята се, че антиоксидантите в тази напитка се борят с инфекциите и защитават клетките срещу влиянието на свободните радикали.