Здравните грешки, които жените правят

Дори и да внимавате какво ядете, да се грижите добре за тялото си и да живеете здравословно, пак може да има неща, които правите и които вредят на организма ви, без да подозирате. Ето и кои са най-честите заблуди в това отношение:

1. Пиете медикаменти с грешната напитка.

Защо това е лошо: Изпиването на таблетки/хапчета със сок от грейпфрут, например, може да повиши активността на някои лекарства, което води до непредсказуеми странични ефекти. Алкохолът пък може да повиши ефекта на таблетките за сън и да предизвика стомашно кървене при хората, които приемат противовъзпалителни средства или аспирин.

Решението: Прочетете инструкциите за приемане на лекарствата и най-вече кога трябва да се пият – преди или след хранене. Освен ако няма други указания, пийте медикаментите с вода.

2. Приемате, че салата винаги е най-диетичното ястие.

Защо това е лошо: Салатата не винаги е здравословен избор за храна. Има салати с какви ли не добавки като майонеза, кашкавал, крутони, бекон и т.н., които съдържат много калории и мазнини. Едно проучване е установило, че само 6 от 270 салати, предлагани по заведенията за бързо хранене, съдържат по-малко сол, отколкото един пакет чипс.

Решението: Не си купувайте салати с майонезен дресинг и се опитвайте да си поръчвате салати, които съдържат на по-малко продукти като основната част от тях са зеленчуци.

3. Пропускате закуската си.

Защо това е лошо: Една на всеки осем възрастни жени, прескача закуската, въпреки проучванията, които показват, че няма по-полезно хранене за деня от нея, тъй като сутрин организмът усвоява най-много витамини и минерали. Пропускането на закуската може да ви направи по-дебели, според проучване от 2009 година, публикувано в уважавано медицинско списание.

Решението: Запасете се с полезни храни като пресни плодове, сушени плодове и ядки, пълнозърнести барове, пълнозърнест хляб и плодово кисело мляко и др. Тези храни са лесни за консумиране, дори когато бързате сутрин. Освен това можете да си ги вземете с вас в службата.

4. Винаги избирате продукти с ниско съдържание на мазнини.

Защо това е лошо: Много често продуктите с ниско съдържание на мазнини имат добавена захар, за подобряване на вкуса. Захарта предизвиква отделянето на инсулин, което води до спад на кръвната захар, така че ще се чувствате по-гладни.

Решението: По-добре си консумирайте пълномаслени храни, но в по-малки количества. Те ще отнемат на организма по-дълго време за храносмилане, което означава, че по-дълго ще се чувствате сити.

5. Казвате "не" на млякото и млечните продукти.

Защо това е лошо: За жените е важно да получават достатъчно калций чрез храната си, още докато са в 20-те или 30-те си години, за да могат да натрупат калциеви отлагания. След този период, ако не получавате достатъчно калций чрез диетата си, тялото ще започне да го набавя от костния депозит. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми в по-късен етап от живота, като остеопороза.

Решението: Изключително важно е да ядете повече зеленчуци и риба с кости като сардини, както и да консумирате млечни продукти.