Кои храни са „енергийни вампири“

Някои храни имат по-високо калорично съдържание от други. По тази причина човек се стреми да консумира само такива, които ще му осигурят прилив на енергия. Това, което може би не знаете е, че именно някои храни с голямо количество калории, могат да се окажат фатални за вашата енергия. Най-лошото е, че обикновено хората консумират именно този тип храни, надявайки се на прилив на сила, а в действителност това работи срещу тях. Ето и продуктите, които определено трябва да избягвате:

1. Енергийни напитки. Те могат да ви дадат временен тласък на енергия, но веднага след като действието на кофеина и другите съставки намалее, вие ще се почувствате по-изтощени от всякога. Проучване показва, че кофеинът сам по себе си зарежда много по-ефективно тялото с енергия, отколкото енергийните напитки.

2. Сладки неща за закуска: понички, палачинки, вафли и така нататък. Всички знаем, че парченце шоколад се отразява добре на мозъка, но захарта и брашното в големи количества са истински врагове на енергията. Когато човек консумира много захар, тялото привиква, кръвната захар се покачва. След това мозъкът спира да произвежда орексин – съставката, която кара човек да се чувства „нащрек".

3. Мазни и пържени храни. Храната с високо съдържание на мазнини пречи на доброто функциониране на мозъка. Проучвания показват, че мазните храни могат да предизвикат умора в краткосрочен план и да влошат когнитивните функции в дългосрочен план.

4. Червено вино и алкохол. Лекарите неслучайно препоръчват на възрастните хора, които имат проблеми със съня, чаша вино преди лягане. Алкохолът е силен депресант, който може да доведе до сънливост. Ново проучване показва, че алкохолът може да обърка вашия модел на сън и да причини продължаваща умора. След няколко питиета човек изпада в дълбок сън и пропуска фазите, необходими за подобряване на паметта и бдителността на следващия ден.

5. Храни с ниско съдържание на желязо. Ниските нива на желязо в кръвта или така наречената анемия, са основен виновник за умората особено при жените. Макар че има редица причини за появата на анемия – от менструация до заболяване на костния мозък, ниските нива на желязо са основният проблем. В този случай се препоръчва консумирането на тъмнозелени храни като: къдраво зеле, спанак и артишок. Вместо една чиния ориз, опитайте леща или нахут.