Храни, които балансират хормоните и правят кожата блестяща

Кой не иска добре балансирана репродуктивна система, балансирани хормони и нежна и гладка кожа?

Независимо дали ни харесва или не, хормоните влияят на настроението ни, на храносмилането, на енергията, на либидото, на обмяната на веществата и на това как изглежда кожата ни.

Ако не приемаме хранителните вещества, от които се нуждае организмът ни, той няма да може да произвежда правилно хормоните и да поддържа хормоналния баланс, тъй като няма да разполага с градивния материал за това. С каквото и да се храните, то или подпомага хормоналния баланс, или го разстройва. Ето защо човешкият организъм се нуждае от баланс на всички три макроелементи, въглехидрати, протеини и особено на мазнините.

Мазнините са един от най-важните елементи за хормоналния баланс. Знаете, че холестеролът и наситените мазнини са наречени лоши. Но не винаги те са наистина лоши. Здравословните мазнини са суровият материал, от който се нуждае тялото ни, за да функционират правилно хормоните. Производството на хормони зависи от някои мастни киселини и холестерола, така че, ако пропускате приема на тези хранителни вещества, много вероятно е тялото ви да реагира във вид на хормонален дисбаланс. За възстановяването на клетките и стабилизирането на хормоните, тялото ни се нуждае от мазнини. Това е особено важно за женската репродуктивна система.

Как да се храните, за да имате правилен хормонален баланс?

Базирайки храненето си на чисти протеини, хормонално-балансиращи мазнини, зеленчуци, богати на антиоксиданти и билки, тялото ви скоро ще започне да ви се отблагодарява. Изберете по една храна от всяка категория, която ви е най-лесно да си осигурите в менюто.

1. Чисти протеини

Ядки – напоени или покълнали; Боб; Семена; Киноа; Леща

Месо, от гарантиран източник с пасищно отглеждане на животни – препоръчително е пуешко и телешко.

Дива риба.

2. Мазнини за хормонален баланс

Кокосово масло (и всички продукти на тази основа) – то съдържа лауринова киселина, която е изключително лечебна за кожата и подпомага полезното хормонално производство на организма. Кокосовото масло убива лошите бактерии и вируси в организма и осигурява бърз източник на енергия, като лесно ускорява метаболизма.

Авокадо – то е богато на здравословни мазнини, което помага на тялото да абсорбира лесно хранителните вещества. Освен това съдържа много фибри, калий, магнезий, витамин Е, витамини от групата В и фолиева киселина, които са от съществено значение за поддържане на хормоналния баланс в организма.

Масло от ядки – то е богат източник на витамини А, D, E и K2. Тези хранителни вещества са важни градивни елементи за хормоналната продукция. Маслото осигурява големи количества краткосрочни и средноверижни мастни киселини, които подпомагат функцията на имунната система, стимулират метаболизма и имат анти-микробни свойства – борят се с лошите бактерии и вируси в тялото.

Яйчен жълтък – богат е на витамини и безброй минерали: А, D, E, B2, B6, B9, желязо, калций, фосфор, калий и холин, които допринасят за здравето на репродуктивната система, за хормоналния баланс и за състоянието на кожата. Холинът и йодът в яйчния жълтък са от решаващо значение за правилната работа на щитовидната жлеза.

Ядки и семена – ядките и семената, маслини и зехтин, конопено семе, масло от ленено семе, сурови и култивирани млечни продукти са част от здравословното хранене на всеки.

3. Богати на антиоксиданти зеленчуци

Избирайте тъмнозелени зеленчуци, които да присъстват всекидневно в менюто ви: аспержи, броколи, спанак, зеле, краставици, коприва, магданоз, копър и др.

Не пренебрегвайте и ярко оцветените зеленчуци: зелени, червени и жълти чушки, моркови, червено зеле, домати.

Изберете и поне един от нишестените плодове и зеленчуци като сладки картофи, цвекло, ябълки, банани, ряпа.

4. Лечебни подправки и билки

Подправяйте с тях ястията, чайовете или кафето си. Може някои от тях да приемате във вид на чай. Това са канела, куркума, лют червен пипер, кимион, чесън, джинджифил.

Ако осигурявате на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае, за да бъде в хормонален баланс, то ще ви се отблагодари с прекрасна репродуктивна функция, с чиста кожа и енергия. Настроението ви ще бъде балансирано и стабилно. Телата ни имат невероятната способност да се лекуват и да възстановяват баланса си, когато им даваме „горивото“, от което имат нужда за това.