Възпаление? Болест? Умора? За всяко състояние си има напитка

За да сме напълно честни, понякога сме наистина мързеливи момичета. Независимо колко начина ще научим за разнообразяване на сутрешната рутинна гимнастика или как да направим по-приятно времето си във фитнеса, здравословното отслабване или възстановяване не винаги е успешно. За да останем „на пистата“ ни е необходимо понякога да прибягваме до хитрини. Не само, за да запазим ентусиазма си, но и за да поддържаме оптимално здравето си.

Много от нас с различните напитки като сок, вода, мляко просто утоляват жаждата си, но всъщност е възможно едновременно да направим нещо добро и за здравето си. Предлагаме ви някои напитки, които действат по различен начин спрямо различните ситуации. От туршия до черешов сок, тези напитки могат да повишат устойчивостта на организма ви, да облекчат симптомите на настинка или да ви помогнат да се справите с разстроен стомах. Вижте кои са те.

За мускули – мляко

Млякото съдържа протеини от суроватка и казеин (и двете имат незаменими аминокиселини), които помагат за изграждането на мускулна маса.

За отслабване – зелен чай и сок от грейпфрут

Най-консумираната напитка в света е зеленият чай, който помага за контролирането на теглото. Четири чаши на ден засилват метаболизма. Сокът от грейпфрут също помага за редуциране на теглото – половин грейпфрут на ден е доста по-ефективен, отколкото под формата на прясно изцеден сок.

За възстановяване – вода и изотопни напитки

Важно след тренировки е да пиете вода, за да компенсирате загубената чрез изпотяването течност в организма ви. Шоколадовото мляко също може да помогне за това. Съотношението в него между въглехидратите и протеините е идеално за възстановяването на водата и баланса в организма. Постарайте се да откриете коя е любимата ви напитка след спорт, богата на въглехидрати, натрий, калий, а понякога и на протеини.

За крос тренировки – вода, черешов сок и кокосова вода

Водата трябва да е първата течност, с която да се снабдите за тичането, но когато става дума за по-дълъг крос (около 90 минути), трябва да си набавите специална напитка, която съдържа натрий или други електролити. Пиенето на сок от вишни в продължение на седмица преди маратонско бягане например, може да ви избави от мускулни болки по време на бягането. Приет веднага след тренировките, черешовият сок може също да намали значително мускулната треска. Кокосовата вода хидратира организма за дълго и е с по-малко калории.

За мускулни крампи – сок от кисело зеле

Ако стомахът ви може да го понесе, сокът от киселото зеле може да възстанови дори силно натоварените мускули, които страдат от спазми, обикновено в долните крайници. Според изследванията, тази течност помага на стомаха и мозъка да комуникират по-добре, когато сте уморени.