Рибата е част от средиземноморската диета, която се смята за един от най-безопасните хранителни режими. Всъщност ценното в рибата са омега-3 мастните киселини, които се съдържат в нея.
Редица изследвания показват интересни корелации между консумацията на риба и неочаквани здравни подобрения. Смята се също така, че редовната консумация на риба може да намали риска от развитието на рак и сърдечносъдови заболявания.