Калият е важен хранителен елемент. Той играе ключова роля в мускулната сила, във функционирането на нервната система и здравето на сърцето.
Ако в организма ви не попада достатъчно количество калий, това може да доведе до дефицит, изразяващ се в умора, мускулни спазми, сърцебиене и световъртеж.
Вероятно сте чували, че в бананите се съдържа високо количество калий, което е вярно. Количеството от този хранителен елемент, което се съдържа в един средно голям банан е около 422 милиграма. Има обаче и други храни, които са идеален източник на важния минерал.