Как да отслабвате дори в късните часове на деня

Късните часове на деня са страхотно време за много дейности – срещи, четене на книга, излежаване пред телевизора, проверяване на социалните мрежи, разговори по телефона и всичко в този ред на мисли.

Не забравяйте обаче, че може да използвате вечерите не само за почивка, но и за нещо полезно. Например, да насърчите загубата на килограми.

Така че, ако в момента полагате усилия да отслабвате, следващите няколко съвета ще ви помогнат да го направите по-бързо и по-лесно:

1. Вечеряйте храна с ниско съдържание на натрий

Специалистите съветват да намалите солената храна поне вечерта, за да може да се събуждате сутрин без неприятното чувство за подпухнал корем. Най-добре е вечер да се храните със здравословна храна като задушени зеленчуци, в които да има ниско съдържание на натрий.

2. Тренирайте вечер

Ако се притеснявате, че тренирането по-късно през деня, ще пречи на добрия ви сън – можете да бъдете спокойни. Проучване от 2013 година установи, че повече от половината физически активни хора спят добре, независимо по кое време на деня тренират. Така че, ако ви е по-удобно да ходите на фитнес след работа, вече няма нужда да си търсите извинения да не го правите.

3. Пригответе си обяд за следващия ден

Когато се опитвате да отслабнете, вие трябва да намалите броя на приеманите калории. Много по-лесно е да го направите, когато сами приготвяте храната, която консумирате. Никога не знаете колко точно калорична е храната, с която се храните в обедната почивка. Ако обаче си носите от вкъщи, ще бъде много по-полезно за тялото и фигурата ви.

4. Пийте много вода

Водата помага за изчистването на организма, което пък ви помага да се освободите от задържаната вода в тялото (и съответно неговото подуване). За да не се налага обаче да ходите до тоалетната често през нощта (добрият сън е от съществено значение за отслабването), експертите съветват да спрете с водата час преди лягане.

5. Бъдете сигурни, че спалнята ви е много тъмна

Според проучване хормонът мелатонин може да помогне на тялото за изгаряне на по-голямо количество кафява мастна тъкан. Мелатонинът пък се произвежда от тялото, когато то се намира в пълна тъмнина. Така че, уверете се, че вашата спалня е достатъчно затъмнена през нощта.