За водата в Tialoto

Автор: Камбер, info@tialoto.bg

Лято е - сезон, при който употребата на полезни и вредни течности се повишава многократно.
Време е да си припомним защо водата е толкова важна за нас:

Водата заема челно място при най-употребяваните продукти от човека.

От раждането до смъртта организмът губи непрекъснато вода и това води до нарушение на работата му, водещо до проблеми при възрастните хора.

В тялото на зрял индивид, в добро здраве, има над 70% вода. Това число е средностатистическо, разбира се. При възрастните се вижда, че безценната течност намалява драстично - 50%, а при новородените се приближава до 85%.

Около 71% от водата в организма на човека се намира в структурата на клетъчната цитоплазма - ще рече из клетките на нашето тяло.

Тя се характеризира със значителната си биологична активност, защото помага на организма да се противопоставя на разни агресивни фактори, идващи от обкръжаващата среда.

Като функции водата извършва доста разнообразна дейност.

Ще назовем най-важните: тя играе ролята на разтворител, терморегулатор, транспортира веществата, участва в химическите процеси и т.н.

И още - с нейна помощ се изхвърлят токсините, шлаките и продуктите от разпада на веществата.

Заедно с водата човешкото тяло си набавя приятни количества от ценни минерали. Дори има теория, че тя помага на тялото да се избави от излишните килограми.

Тренировката и водата - каква вода и в какво количество трябва да се пие

След дългата ода за важността на водата, ще го караме по-конкретно - най-полезно е да пиете изворна или слабо минерализирана вода.

Те притежават най-доброто съчетание от микроелементи и се усвояват отлично от организма, независимо дали тренирате или не.

Ако липсва възможност да се сдобиете с подобен тип течност, ви препоръчваме пречистена от разни вредни съставки бутилирана или трапезна вода.

Човек със съвсем обикновен ритъм на живот трябва да пие по 6-8 чаши вода на ден, като при редовни занимания със спорт, дозата трябва да се удвои. Разбира се, трябва се вземе предвид интензивността на упражненията.

Мотаещият се из фитнеса субект няма нужда да консумира същото количество течности, като усилено трениращият и обилно потящ се човечец до него.

Каква е разликата между дестилираната и преварената вода?

На първо място трябва да уточним, че те се различават напълно по своя състав.

Варената вода се получава лесно - просто си кипвате водица в някой съд и готово. Дестилираната вода се получава от филтрацията на течността в специална машина, наречена дестилатор (или такава, която играе същата роля).

В дестилираната вода липсват минерали, липсват каквито и да било съставки. Нейната употреба в бита е въведена от известният лекар-диетолог Пол Брег.

След време, обаче, е доказано, че приемането на големи количества дестилирана вода води до нарушение работата на бъбреците, загуба на натрупаните в тялото микроелементи и проблеми със сърдечносъдовата и отделителната система.

С преварената вода историята е подобна, въпреки че тя не е лишена от микроелементи.
Молекулата й се отличава от обикновената водна молекула със своя гигантски размер. Разни бодибилдъри и професори в културизма твърдят, че по този начин тя не може да проникне в клетката и остава извън нея, която води до замазване на релефа и съответно до един по-подпухнал вид.

Преварената хлорирана вода съдържа, също така, чуден букет от вещества, които увреждат здравето при продължителна употреба.

За кафето, солта, креатина и водата

Както знаете прекрасно, кафето е диуретик - ако го употребявате системно ще губите доста от водата в тялото си. Накратко - чаша кафе, трябва да бъде съпроводена поне с две чаши вода.

Особено полезна е водата за хората, които са подложени на нисковъглехидратна диета.

Течността помага да се избави белтъчнияt азот от токсичните вещества. Ако сте от хората, които искат да прикачат към костите си някое парче качествен мускул, трябва да знаете, че обилната употреба на животворната течност помага да се усвоят пълноценно приетите чрез храната веществата от организма.

Излишно е да споменаваме, че е хубаво да се консумира доста вода, ако приемате пищни количества сол.

Тук има доста интересна особеност - тялото задържа водата, за да намали концентрацията на сол - здравей, подпухнала физиономия.

Ако употребявате креатин, трябва да запомните, че той задържа водата в организма, което важи най-вече за мускулните клетки, а като следствие се увеличава синтеза на белтък, необходим за така желания мускулен растеж.

За финал - няколко съвета за трениращите:

1.Избягвайте чешмяната вода.

2.Ако имате възможност пийте по малко вода на всеки 30 минути.

3.Пийте 1-2 чаши вода преди тренировката.

4.Няма нужда да се ограничавате в количеството, но ако спортът изисква подскачане все пак няма нужда да се „напомпате" с течност. Не е приятно.

5.Студената вода се усвоява по-бързо от организма.