Победете менструалната инсомния

Когато сме в цикъл, нощите могат да ни се сторят наистина мъчителни. Много от жените в този период изобщо не успяват да достигнат до фазата на дълбок сън.

Това състояние се нарича „менструална инсомния". Причините за нея са неприятните спазми, болките и обилното кръвотечение.

За да се справим с безсънието в подобни моменти, е нужно да си осигурим добра защита – памучни превръзки с крилца. Те ще ни накара да се чувстваме по-сигурни и спокойни, докато спим.

Преди лягане е хубаво да си вземете горещ душ. Топлата вода действа изключително релаксиращо и дори намалява болката.

За да се радвате на спокоен сън, е много важна позата, в която лежите. Когато спим по гръб, усещаме най-голямо облекчение в областта на кръста.

Но ако леглото ни е прекалено меко, има вероятност болките да се засилят. За пълен отдих, може да опитате Матрак Комфорт, който се адаптира според формата тялото, като му позволява да отпочине и да се възстанови напълно.

Леките физически упражнения също са добър вариант за справяне с проблема. Но не прекалявайте с натоварването.

Йогата и кратките разходки са най-подходящи, защото намаляват неразположението и повишават настроението.

Не по-малко важна е и храната. Когато сте в цикъл, избягвайте консумацията на сол, алкохолни напитки и кофеин. Вместо тях наблегнете на прясно мляко или билков чай преди лягане. Те ще ви помогнат да се отпуснете и да се отървете от напрежението.