Как да охладите тялото си през лятото

Не всеки има климатик в дома си, а жегите тепърва започват. Как да направим така, че да понесем по-леко горещините? Ето няколко предложения за охлаждане на тялото през летния сезон:

1. Намокрете точките по тялото, където пулсът се усеща най-силно. Може да намокрите със студена вода китките и сгъвките на вътрешната страна на лактите , както и врата. Друг вариант е да използвате кубчета лед, увити в някакъв плат. Директният контакт на леда с кожата не се препоръчва, защото може да увреди кожата. Облекчението от охлаждането настъпва веднага и може да трае цял час.

2. Вентилатори. Инсталирайте един на тавана или си вземете такъв на стойка. Това, което трябва да прецените за вентилатора на тавана, е къде точно да го поставите и в каква посока да се върти, за да е по-ефективно охлаждането.

3. Следващата стъпка е избирането на храни и напитки, които имат охлаждащо действие. Освен редовното пиене на вода, може да опитате и напитки, които са базирани на електролити. Те не позволяват ценни витамини да се губят чрез потта. Избягвайте напитки с голямо съдържание на захари и подсладители и газирани напитки.

Динята, черешите и свеж сироп от мента са също подходящи в летните горещини. Салатите имат охлаждащо действие, а освен това ще избегнете стоенето около горещите печки и котлони при готвенето на сложни ястия.

4. Може да помислите да засадите дръвчета около къщата или блока, така че да осигурите сянка на стратегически места и слънчевата светлина да не влиза директно в стаята. Внимателно изберете вида дръвчета, като се консултирате със специалист по озеленяване.

5. Не се притеснявайте от изпотяването прекалено много. Осигурете си средства за предотвратяване на неприятната миризма, но помнете, че това е естествен начин на тялото да се охлажда.

6. Според едно изследване физическият труд на открито при слънчево време увеличва поносимостта на тялото към горещините. Сега е времето да подготвите тялото си за августовкисте температури като се позанимавате с градинарска работа през по-приятните топли майски дни или поне се поразходите из планината през уикенда. Но си спестетет тичането или тренировките в най-топлата част на деня – около 3 следобяд, защото тялото ви не е добре да прегрява.

7. Оставете прозорците отворени късно вечер и през нощта, за да нахлува по-хладен въздух отвън.

8. Плуването в хладен басейн е подходящ и много ефективен метод за охлаждане. Ако нямате тази възможност и един хладен душ ще свърши работа.

9. Носенето на подходящи дрехи е важно условие за поддържане на възможно по-поносима температура на тялото. Светлите цветове, както и по-малкото слоеве на дрехите са добър избор. Памукът е идеален като материя за облекло през лятото.

Не подценявайте жегите през лятото, защото от това доколко добре успявате да охладите тялото си, зависи дали ще сте ефективни на работното място и дали ще спите добре през нощта.