Полезни здравни съвети

При пътуване със самолет:

- Купете си достатъчно медикаменти, подходящи за най-честите оплаквания. По време на пътуването със самолет, най-добре съхранявайте лекарствата в ръчния си багаж, защото понякога се случва другият багаж да се изгуби. Правилото е задължително, особено, ако лекарствата са жизненоважни.

- Ако имате диабет или епилепсия, уведомете авиокомпанията и си носете карта, на която пише името и телефонния номер на вашия лекар. Запишете също така имената и дозировките на необходимите ви лекарства.

- Въздухът в самолетите е сух, така че избягвайте да пиете алкохолни напитки и кафе.

При използване на компютър:

 - Не се заседявайте в едно положение дълго време пред компютъра, при възможност се изправяйте и раздвижвайте периодично.

- На всеки един час си правете петминутна почивка.

- Пуснете щорите, ако в екрана ви се отразява светлина от прозореца, за да не напрягате допълнително зрението си.

- Концентрацията в екрана дълго време може да предизвика главоболие. Затова от време на време поглеждайте през прозореца или в някой по-далечен предмет.

- Мигайте по-често, за да намалите напрежението в очите.

Водата и вашето тяло:

- Всеизвестно е твърдението, че човек трябва да пие по осем чаши вода на ден. Последни проучвания показват, че едва една трета от хората го правят, а цели 10% изобщо не пият вода.

- Дори малка дехидратация забавя метаболизма с 3%.

- Силното обезводняване може да има негативен ефект върху кръвното налягане, кръвообращението, храносмилането и функциите на бъбреците.

- Ако изпиете една чаша вода, тя ще притъпи глада ви посред нощ.

- Дехидратацията е в пряка връзка с умората.

- Само 2% спад на водата в тялото може да предизвика по-размита краткосрочна памет и затруднено фокусиране.

При разширени вени:

- Не кръстосвайте краката си, докато седите.

- Избягвайте високи токчета.

- Не носете прекалено прилепнали дрехи, които ограничават кръвообращението.

- Три или четири пъти дневно правете по 10-минутна почивка на краката си, като си разположите на по-високо ниво от сърцето.

- Избягвайте да стоите прави дълго време.

- Прехвърляйте тежестта на тялото си от единия на другия крак.

- Ходете повече пеша. По този начин стимулирате кръвообръщението в краката си.