Жените страдат по-често от безсъние

Вече минава 2.00 ч. – вие се въртите и не можете да си намерите удобна поза, а половинката ви отдавна сънува. Обръщали ли сте внимание колко по-често вие сте тази с проблемите със съня?

Оказва се че безсънието се проявява по-често при жените, отколкото при мъжете. Защо е така? Отговорностите, които се струпват на жената, когато настъпи майчинството, добавени към професионалните и домакинските й задължения, са главните причини за тази неблагоприятна за нежния пол статистика.

Съвременният ритъм на живот заедно със целия товар от отговорности променят биологичния часовник на жената и го настройват за по-малко сън, но това неминуемо води до проблеми със здравето. Отразява се на ефикасността в работата, а така също и на настроението й през деня. Нивото на стрес, причинено от поемането на премного задачи едновременно е главната причина за това жената да не успява да заспива и да не спи достатъчно дълго.

За да бъде избегнат този проблем съществува серия от препоръки, които трябва да се спазват в часа, определен за почивка:

- лягането и ставането да се случват винаги в един и същи час, тоест трябва да намерите своя оптимален стереотип;

- асоциацията с леглото да бъде единствено за сън (без книги и телевизия);

- да се избягват негативните мисли;

- забранете обсъждането на злободневни теми непосредствено преди лягане;

- да се използват пижами от леки и удобни материи, най-добре памучни;под контрол трябва да бъдат светлината, шумът и температурата в спалнята (между 18 и 22 градуса);

- да не се употребява кафе след обед;

- за предпочитане е да се избягва алкохолът, да се практикува редовно някаква умерена гимнастика, препоръчително йога;

- добре е съвсем умишлено да потърсите някакво релаксиращо занимание за вечерта, което може да бъде плетене, леко четиво, разглеждане на фотоалбуми, всякакви семейни игри, или занимание с любимото ви хоби;

- чаша чай от маточина, мента, глог или липа, с мляко и мед също могат да допринесат за вашето отпускане.