Новите правила за добро здраве

Здравето е най-важната ценност, която всеки човек притежава. За да го поддържа в добро състояние обаче, той трябва да полага определени грижи за себе си. Все пак здравето се влияе най-вече от начина, по който човек живее. Наскоро австралийският експерт по отслабване Сузи Бърел издаде книга, в която дава съвети за добро здраве. Ето и кои са най-новите здравни правила, които трябва да спазвате:

1. Делничните дни – без употреба на алкохол

Бърел препоръчва на хората да не консумират алкохол от понеделник до петък. В новата си книга тя обяснява, че това е добър начин за контролиране приема на калории, съответно и балансиране на теглото. Утолявайте жаждата си с вода и сокове, а уикенда си позволете няколко чаши вино, например.

2. Изберете дни, в които да тренирате

Както знаем, спортът е от голямо значение за поддържане на добро здраве. Благодарение на него човек може да отслабне или да поддържа желаните килограми. Тренировките енергизират и карат човек да се чувства страхотно. Определете си няколко дни от седмица, в които да направите графика си така, че винаги да остава време за спорт. Няма нужда да тренирате всеки ден, но е желателно поне два-три пъти в седмицата.

3. Носете си обяд от вкъщи в офиса

Според Бърел човек трябва да носи домашен обяд на работа четири пъти в седмицата. Това има редица предимства. На първо място вие имате пълен контрол над храната си – избирате с какво и колко да се храните. По този начин може да наблегнете на зеленчуците и здравословната храна. За закуска в късния следобед може да си носите плодове.

4. Пийте по едно кафе на ден

Бърел твърди, че кафето може да се окаже спънка в следването на диета. Някои хора пък развиват зависимост към ароматната напитка. Ако сте от любителите на кафето, няма нужда да се ограничавате напълно, но сведете приема му до една чаша на ден. По този начин ще се наслаждавате истински на всяка глътка.

5. Компенсирайте, когато сте прекалили

Винаги може да се случи да пропуснете тренировка или да се насладите на едно парче от любимата ви торта. Няма смисъл да се обвинявате за това. И вие сте човек и имате право понякога да нарушите правилата. Според Бърел няма нищо нередно в това, стига да не се случва често и да не обърква здравословния ви режим.