Как да заспивате по-бързо

Казват, че времето е пари. По тази причина никой човек не обича да го пилее. Забързаният начин на живот и стресът пък оказват голямо влияние върху живота и здравето на човек. В много случаи те са отговорни за лошия сън, който включва и трудност при заспиване. За да не губите своето ценно време, а и за да можете да се наспивате по-добре, е желателно да отлитате в страната на сънищата възможно най-бързо.

Точно както при хипнозата, може да накарате мозъка си да заспи, като използвате няколко прости ключови думи, показва ново изследване. Оказва се, че след пет минути четене на думи като „уютно“ и „отпускане“ хората заспиват с 47% по-бързо, отколкото обикновено. Установено е, че сърдечният ритъм на четящите спада значително, което също им помага да заспят по-бързо.

Четенето на релаксиращи думи активира умствени процеси в мозъка, които контролират чувството на умора или бодърстване, обяснява съавтора на проучването професор Мицури Шимузи от Университета в Южен Илинойс. Все още точният психологически процес на работа остава неясен. Със сигурност обаче човек може да използва спокойни думи, за да се приготви за сън – точно както се използват ключови думи и образи, за да се подобри увереността или координацията на хората преди интервю.

Ако искате да опитате този метод, за да заспите по-бързо, трябва да направите следното нещо: напишете важни думи като „спокойствие“, „почивка“, „уютно“ на лепящи листчета. Поставете ги в банята на огледалото, на нощното шкафче или някъде другаде, където със сигурност ще ги видите в часа преди лягане. Според учените това със сигурност трябва да подобри съня, пише списание Men's Health.