Изненадващи трикове как да победите зимния студ

Истинската зима вече дойде, носейки със себе си сняг и ниски температури. В най-мразовитите месеци основната цел на човек е да се топли – затова се купуват дебели палта, шапки, шалове, ботуши... Медицински експерти дават своите съвети за това по какъв начин човек може да победи зимния студ. Някои от тях са наистина изненадващи – вижте ги:

1. Не увеличавайте прекалено много температурата в жилището си. Когато излезете от топлия си дом на много студено, това може да предизвика промени в кръвоносните ви съдове, което пък от своя страна може да доведе до синдрома на Рейно. При това състояние човек чувства студенина в пръстите на крайниците... на моменти дори болезнено. Експерти съветват да не увеличавате прекалено много градусите в дома си, за да няма толкова голяма температурна разлика.

2. Пийте безкофеиново кафе. Въпреки че кафето сутрин може да ви накара да се стоплите, всъщност кофеинът в него отнема от телесната ви топлина. Имайте предвид обаче, че няма проблем да пиете кафе, ако сте вкъщи на топло. Правилото важи само, ако излизате навън. В този случай може да замените традиционното кафе с безкофеиново такова. Чаят от джинджифил също е добър заместител, тъй като той има естествени свойства на затопляне.

3. Не слагайте ръцете в джобовете си. Всеки човек инстинктивно слага ръцете си в джобовете, когато му е студено. По-добре е обаче да ходите със „свободни ръце“. Тяхното размахване тренира мускулите, като по този начин се подобрява притокът на кръв към областта, която ще генерира топлината на тялото.

4. Приемайте много протеини. Диетологът Сара Шенкер обяснява, че протеините повишават телесната температура повече, отколкото въглехидратите или мазнините. Приемайки протеини, тялото трябва да работи по-усилено, за да ги абсорбира. По този начин то използва повече енергия, създавайки топлина, с която човек се топли.

5. Не носете вълнена шапка. Човек губи около 30% от телесната си топлина през главата – благодарение на носа, ушите и гърлото. Така че, когато си купувате шапка, тя задължително трябва да покрива ушите. Също така е по-добре тя да бъде направена от полар, а не вълна, защото поларът има изолационна функция.

6. Правете упражнения с пръстите на краката си. Няколко прости упражнения ще ви помогнат да почувствате по-голяма топлина, когато се събуждате. Започнете да движите пръстите на краката си 20 пъти нагоре-надолу. След това завъртайте глезените си по 10 пъти наляво и надясно. Накрая стягайте и освобождавайте бедрата си отново 10 пъти. Това ще засили вашето кръвообращение, пише вестник Daily Mail.