10 начина да подобрите здравето си за по-малко от минута!

2 юни 2015 12 55

Започнете отсега

Снимка: iStock

Не е нужно да променяте коренно живота си, за да подобрите здравето си. Необходима ви е по-малко от минута и с помощта на различни техники и трикове ще усетите разликата само след седмица.

Ето и кои са най-интересните съвети на главния редактор на Men's Health, включващи любопитна информация за здравето, спорта, храненето и секса.

1. Изтъркайте зъбите без паста

Преди да нанесете пастата за зъби, търкайте зъбите си с четката в продължение на 30 секунди „на сухо“. Това премахва до 60 % от бактериите и вредните микроорганизми в устата.

2. Упражнявайте ушите си

Сложете слушалките и усилете музиката до „разумно ниво“ като продължите разговора си. Това упражнение ще ви помогне да се научите да откривате повече звуци в заобикалящата ви среда.

3. Повече енергия

Когато се чувствате уморени, не е задължително да посягате към кафето. Сода с лимон бързо ще повдигне тонуса ви.

4. Не забравяйте обяда

Само мисълта за това какво сте похапнали по обяд ще ви засити и няма да посягате към калоричните залъгалки.

5. Правете комплименти на половинката си

Изследване доказва, че нещастният брак съкращава живота с 35 %. Друго проучване обаче разкри, че 74 % от щастливите двойки си правят редовно комплименти.

6. Режете тънко, яжте по-малко

Тънките резени създават илюзията, че порцията е по-голяма. Това пък ви кара да се наяждате с по-малко храна.

7. Кубче лед срещу гадните лекарства

Ако ви се налага да пиете някакво лекарство с ужасен вкус, задръжте кубче лед за 30 секунди на езика. То ще притъпи сетивата му и така няма да усетите ужасния вкус.

8. Поведете битка с възглавницата

Сгънете я наполовина и после наблюдавайте. Ако тя бързо се върне в изходната си форма, значи е в добро състояние.

9. Поставете свежи цветя на масата

Ароматът им ще повиши настроението и тонуса ви, докато закусвате.

10. Изразете благодарността си

Изследване показва, че 90 %, които благодарят открито, са със 75 % по-щастливи от тези, които не изразяват благодарността си. Една дума може коренно да промени живота ви!