Тя е актриса, майка на три деца и страхотна съпруга. От снимачната площадка и грижите за семейството едва ли й остава много лично време. Но въпреки това винаги изглежда страхотно. Тя е Хилари Дъф, която може да видим на корицата на новия брой на списание Shape. Пред изданието звездата разкрива своите тайни за отслабване и поддържане на добра форма.

Тренажор, тенис тренировки, диета с повече зеленчуци и био храни. Това са част от нещата, на които звездата разчита, за да извайва фигурата си.

Разкривайки за своята строга фитнес програма, Дъф заснема специална фотосесия, показвайки стегнатото си тяло. За корицата тя позира с прилепнала бяла рокля без презрамки. Нейната визия допълват златни бижута с перли.

На един от кадрите блондинката се усмихва на камерата, опряла ръка на кръста. Тя носи изчистена бяла тениска и светли дънки, декорирани с множество бляскави елементи в областта на джобовете.

35-годишната актриса показва зашеметяващата си фигура и носейки ленен комплект. Той е от панталон с широки крачоли и яке - и двете са с ефектни колани.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от SHAPE: fitness, beauty, celebs (@shape)

Кои са фитнес тайните на Хилари?

Дъф разчита на треньор за своите ежедневни упражнения

Актрисата обяснява, че винаги разчита на компетентно лице, което да я напътства как да тренира - независимо дали е у дома или в залата. При своите срещи двамата се съсредоточават върху горната част на тялото, отделяйки внимание на мускулния дисбаланс, както и връзката ум-мускул (модела на движение, който трябва да бъде изпълнен).

„Това е първият път, когато наистина тренирам по този начин и има такава огромна разлика“, каза бившата актриса от Disney Channel. И допълва, че по този начин свежда до минимум контузиите.

Хилари признава, че с напредване на възрастта нараняванията са все по-чести. Ето защо човек не бива да се пренавива, а да подходи внимателно към това какво и как да прави, за да поддържа форма. Тя дава пример как с едно обръщане с главата назад, докато човек шофира, може да се случи обикновено разтежение.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от SHAPE: fitness, beauty, celebs (@shape)

Добавяне на лични тренировки

Хилари е категорична, че добавя някои лични упражнения в собствената й фитнес рутина:

„Ходя различно. Държа се различно. Храня се по-добре“.

Тенис наред с ежедневните фитнес сесии

Звездата от „Как се запознах с баща ви“ посочва още, че тренира почти всеки ден от седмицата, за да има хубава фигура. Но наред упражненията има друго нещо, което й помага. Това са тенис сесиите с нейния съпруг Матю. След като двамата минават под венчило през 2019-а, той я води често на корта и тя постепенно се запалва по този спорт.

„Наистина обичам това бягство и тази малка почивка. Това е наистина сложна игра и е трудно да мислиш за други неща, докато играеш. Това някак заглушава цялото бръмчене в главата ми“, разказва Хилари.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Hilary Duff (@hilaryduff)

След физическото натоварване - здравословен живот

Русокосата актриса посочва, че тренировките са много важни за отслабване и извайване на тялото. Но човек няма как да постигне блестящи резултати, ако не спазва режим и не живее по-здравословно.

„Обичам да пека зеленчуци като тиква и броколи“, казва тя, изтъквайки, че държи да хапва повече зеленчуци.

Що се отнася до нейната диета, тя обяснява:

„Ще правя пилешки бутчета, такос с брашно от маниока, салати с рукола или с каквито плодове и зеленчуци имам в хладилника си, израелска киноа“.

Хилари Дъф поддържа форма с диетата на Гуинет Полтроу

Хилари Дъф отбелязва 3 години щастие

Хилари Дъф за хранителното си разстройство на 17: Беше ужасяващо

Семейството - основният фокус в живота на звездата

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Hilary Duff (@hilaryduff)

Дъф е категорична, че за момента семейството е по-важно за нея отколкото кариерата в киното или музиката. В момента тя се е отдала на грижи за децата и се радва, че се е справила с възпитанието.

„Просто обичам да гледам как децата ми се оформят в собствената си индивидуална уникална същност“.

Що се отнася до майчинството и отглеждането на три деца, Хилари признава, че не винаги нещата са гладки. Много често у тях не всичко върви по план.

За актрисата родителството с Матю Кома е едновременно безкрайно възнаграждаващо и доста трудно.

По отношение на това дали възнамерява да направи нов албум, Хилари посочва, че няма планове за момента, но нищо не се знае. Един ден може да мисли по друг начин.