Усещате ярост: Имате късмет – бойните спортове са хит напоследък

Пригответе се да влезете в бойна форма – тренировките за нокаут са на мода в момента. Терапията за кокалчетата на ръцете, която можете да получите от тренировка, вдъхновена от бокс или бойни изкуства, предлага ползи както за физическото, така и за психическото здраве.

Данните на Pinterest показват, че сред 482 милиона потребители на приложението, търсенията за тренировки по смесени бойни изкуства (MMA) са се увеличили с 200% през 2023 г. в сравнение с 2022 г., докато тези за карате кумите – известно още като тренировка срещу спаринг противник – са се увеличили със 190%, търсенето за тренировки по бокс пък се е увеличило с 60 процента, а за жиу жицу с 30 процента.

Фразата „кикбокс естетика“ също е нараснала с 265 процента. Междувременно хаштаг #boxing е подчертан като актуален спорт в TikTok със 143,1 милиарда гледания.

Фитнес центровете усещат ефекта и правят всичко възможно, за да отговорят на търсенето. Фитнес студията с групови тренировки, където има и зали за бойни изкуства се увеличават стремглаво навсякъде в западния свят.

В отговор на интереса на клиентите, се появяват и нови тренировки и класове (разновидности на бокса), измислени от инструкторите, за да бъдат по-достъпни и интересни за начинаещи, и за хора на всякаква възраст.

Този тип тренировки са фокусирани върху вдъхновената от битка гъвкавост и работа с крака. Често те смесват удари от бокса с упражнения с гири и хватки в стил ММА.

Разбира се, това не е първият път, когато фитнес ентусиастите се хвърлят на бойния ринг. Помните ли Били Бланкс и култовото следене на неговите уроци по тае бо през 90-те? Е, точно като широките дънки, и тази мода се завръща. Изглежда, че много от онези, които за първи път започнаха да се занимават с кикбокс през 90-те и началото на 2000-те, са се върнали за втори кръг.

Уенди Коуп, сертифициран фитнес инструктор, казва, че вижда нарастващ интерес навсякъде, но най-вече жените на възраст между 30 и 50 години са привлечени от тези класове. „Те харесват интензивността, но им е наистина забавно“, казва тя.

Защо бойните спортове са тенденция?

Как така има толкова силен интерес към размахването на юмруци в наши дни? „Така се докосваме до най-старите ни инстинкти: битка или бягство“, казва Коуп. „Има тази първична привлекателност към умението да се биеш, която не можем да изразим в цивилизованото общество толкова много. Нашите предци е трябвало да усъвършенстват тези умения, буквално за да оцелеят.“

„Това е и начин за емоционално регулиране, защото ако наистина можете да блъскате и удряте боксовата круша, можете да се освободите от тази негативна енергия в себе си“, казва още тя.

След пандемията от COVID, Коуп посочва, че много от нас „имат някои неразрешени емоционални проблеми“, за които тези тренировки могат да бъдат отдушник. „Това е начин за емоционално регулиране, защото ако наистина можете „да набиете“ торба, пълна с пясък, не е нужно да си го изкарате на реален човек. Разочарованията от дадена ситуация – можете да извадите именно на ринга“, казва тя.

Освен това благодарение на COVID, модната дума във фитнес индустрията тези дни е „опит“. И да се бориш с непознат на земята в час по жиу жицу е доста по-запомнящо се, а и забавно изживяване, отколкото просто да вдигаш и спускаш дъмбели/тежести в хола си или в близкия фитнес.

Нещо повече, демонстрационните мачове на инфлуенсъри, особено сред ютубъри и подкастъри, се увеличават, откакто Ким Кардашян се качи на ринга за спаринг през 2009 г.

Много знаменитости са запленени от бойните спортове, като Хали Бери, която е добра в бокса и супермоделът Жизел Бюндхен, която пък е доста напреднала в жиу жицуто.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele)

Този юни Илон Мъск от X (бившия Twitter) предизвика Марк Зукърбърг от Meta на мач в клетка. Двамата бизнес магнати дори стигнаха дотам, че се свързаха с Ultimate Fighting Championship да им организира мача. В крайна сметка те се отказаха, но не преди да накарат милиони хора да говорят кой от тези технологични титани може да спечели.

Ползи за здравето от бойните спортове

Друга причина, поради която посетителите на фитнес залите започват да се занимават с бойни спортове, е че те правят една, доста добра кардио тренировка. „Има причина да казват, че ще искате да бъдете добра бойна машина“, казва Коуп. Повечето от днешните базирани на битка фитнес класове включват комбинация от кардио кондициониране и силови тренировки, а много от тях включват и тренировки за мобилност, за да разширите обхвата си на движение. Взети заедно, това създава уникално добре балансиран тренировъчен режим.

Движенията на цялото тяло, необходими за битка, ви укрепват от главата до петите, включително някои мускулни групи, които често се пренебрегват, като гърба. В същото време извършването на работа с крака в множество равнини на движение изгражда вашата пъргавина, а когато се комбинира с удари с юмруци в горната част на тялото или граплинг, това също подобрява баланса ви.

Едно проучване от 2021 г. установи, че боксовата терапия е помогнала за намаляване на паданията при пациенти с Паркинсон с огромните 87 процента. Здравето на мозъка ви също е от полза, поради когнитивното предизвикателство на ученето и здравето на нашия мозък също е от полза, поради когнитивното предизвикателство на ученето и запомнянето на комбинации.

Снимка: iStock

Освобождаването на натрупания стрес чрез удари с юмруци и ритници очевидно има и ползи за психичното здраве. Едно проучване от 2020 г. установи, че тренировките по бойни изкуства могат да намалят негативните психични симптоми, да намалят агресията и да подобрят общото благосъстояние.

„Много пъти телата ни не знаят, че са напрегнати, докато не ги напрегнем още повече и след това се отпуснем“, казва Коуп. Също инструктор по йога, Коуп казва, че смята, че комбинациите, направени в тренировки, вдъхновени от бокса, „са супер медитация, тъй като докато ги правите, нямате време да мислите за проблемите си.“

Един фактор, който не бива да се подценява, е колко добре за самочувствието ви може да бъде да се научите да се биете. Независимо дали наистина трябва да се защитавате физически в реалния живот или не, знанието, че можете да го направите, ако се наложи, ще повиши доверието ви в собствената ви сила.

За още новини от света на здравето и звездите последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook