Напитки с овес за отслабване – новата тенденция в TikTok

Според експертите тези напитки утрояват изгарянето на мазнини и потискат глада

Има нова тенденция в TikTok, за която феновете твърдят, че задейства метаболизма точно като лекарството за диабет Ozempic, с което повечето звезди в Холивуд се вталяват напоследък.

Тенденцията се нарича „oatzempic“ (игра на думи – „oat“ e овес). Същността е, че трябва да пиете смути на базата на овесени ядки два пъти на ден и след това оставяте суперхраната да подейства магически.

Може ли наистина да ви помогне да свалите 18 кг за два месеца, както твърдят поклонниците на режима? Вероятно не. Но това едва ли има значение, когато вземете предвид колко впечатляващи всъщност са проучванията върху овеса. Една чаша на ден може да има „значителен ефект върху намаляването на теглото“, според екип от британски и китайски изследователи, които установиха, че скромното зърно утроява изгарянето на коремни мазнини при възрастни хора.

Напитките с овесени ядки за отслабване могат да бъдат ефективни и вкусни

Хората, които използват овесения режим на TikTok, правят напитка, като смесват половин чаша овесени ядки и чаша вода със сок от лайм и канела. Ако това ви харесва, давайте. Но за да надстроите сериозно вашето изживяване с овесени ядки, изберете по-вкусни овесени ядки, на които ще бъдете мотивирани да се наслаждавате постоянно – защото постоянната консумация е истинската тайна, казва привърженикът на овесената каша и лекарят по функционална медицина Шивани Амин.

Докато се придържате към здравословни смеси, овесените ядки във всякаква форма „са чудесен избор за тези, които искат да отслабнат“, добавя д-р Амин. Основната причина? Овесените ядки са пълни със специални фибри, наречени бета-глюкан, които бързо абсорбират течност в храносмилателния ни тракт и образуват това, което експертите от Cleveland Clinic описват като „гъста слуз“. След като се образува слузта, тя кара да се случват невероятни неща.

Напитки с овесени ядки за отслабване: Как овесът имитира Ozempic

Лекарствата за диабет като Ozempic стимулират загубата на тегло чрез повишаване на нивата на GLP-1, хормон, който убива апетита и подобрява кръвната захар. Експертът по хранене Фред Пескаторе, автор на книгата The A-List Diet, казва: „Лесно е да се имитират тези ползи без всички рискове, които идват с лекарствата. Бета-глюканът прави точно това. Проучвания от цял свят разкриват, че той ферментира, освобождавайки мастни киселини, които са любима храна на чревните бактерии, които изпращат нивата на GLP-1 нагоре, нагоре, нагоре.“

Лекарят добавя: „Тъй като нивата на GLP-1 се повишават, усещаме ефекти, подобни на тези, предизвикани от Ozempic. Забележително е, че гладът намалява много. Това е така, защото увеличаването на нашия GLP-1 спомага за тихия „шум от храна“, тези чести и досадни мисли, които ни подтикват да ядем, когато не сме гладни.“

Освен това бета-глюкановата слуз задържа храната в нашия организъм за дълго време, така че ние буквално се чувстваме сити по-дълго. Едно проучване дори установи, че хората, които са яли богата на бета-глюкан закуска, са изяли до 1000 калории по-малко през останалата част от деня.

На всичкото отгоре по-високият GLP-1 също води до драматични подобрения при проблемите с кръвната захар, причиняващи угояване на стомаха, важна причина, поради която дори за устойчиви на загуба на тегло диабетици тип 2 е доказано, че изгарят коремните мазнини с тройна скорост само чрез ежедневното включване на овесени ядки в менюто!

Още ползи за отслабване от овеса

Освен че повишава GLP-1, овесът е и най-добрият източник на устойчиво нишесте, „съединение, подобно на фибри, което е невъзпетият герой за контрол на теглото“, отбелязва експертът по стареене Никълъс Перикоун. Проучванията за устойчиво нишесте „показват че една порция увеличава скоростта на изгаряне на мазнини с 20% – и ефектът продължава 24 часа“.

Тези „невидими въглехидрати“ понижават кръвната захар, а освен това ускоряват изгарянето на мазнини.

Овесените ядки също ни помагат да се храним по-здравословно, като ни подтикват да посегнем към повече храна, богата на магнезий, който изравнява корема, и витамини от група B, които ускоряват метаболизма, отбелязва обученият от Харвард изследовател Джеймс М. Рипе. Учените не са напълно сигурни защо, но бетаглюканът вероятно също храни чревни бактерии, които ни карат да жадуваме за богати на хранителни вещества храни вместо за боклуци.

Независимо дали правите смути със овесени ядки или ги добавяте в киселото си мляко, получаването на повече овес в дневното ви меню е трик, който трябва да опитате!