От съмнителни прищевки – лекарството „Оземпик“ за отслабване, животинска диета и предизвикателството 75 Hard – до достойни тенденции като номерирани тренировки и отдаване на благодарност, уелнес тенденциите за 2024 година бяха навсякъде. Ако се потапяте в ледена вана, залепвате лицето си преди лягане или инвестирате пари в поредното хапче против подуване на корема, имаме добри новини за вас – новата година призовава за свежи начини да вдъхнете нов живот на вашата уелнес рутина. 

И така, какво ни предлага 2025 година за нашето благополучие? В началото на новата година ви подготвяме с най-новите и популярни тенденции за здраве, които ще се въртят през следващите 12 месеца. Хубавото тук е, че те се базират на истински факти и ефекти, а не на реклами в социалните мрежи. 

Грижа за здравето през 2025 – какви ще са водещите тенденции

1. Комуникация лице в лице

Пригответе се да се сбогувате с комуникацията в социалните мрежи, заменяйки я с малко повече живи срещи. В последно време се наблюдава все по-голям апетит за дейности, които могат да ни извадят от летаргичното състояние и постоянното висене пред екраните. Например търсенето на спортове като пикълбол е нараснало с 94%, куиз турнирите се посещават с над 58% повече от предходни години, а все повече хора се записват на групови тренировки или походи, където да се създават нови запознанства. 

Според експерти, всичко това се дължи на новия живот след пандемията и изолацията. Те казват, че все по-голяма група от хора искат да изследват повече социални дейности както на закрито, така и на открито и да стоят на разстояние от телефоните си. 

Снимка: iStock

Въпреки че сме свикнали времето пред екрана да превзема живота ни и самостоятелните уелнес процедури, 2025 година ще предложи преминаване към по-лична връзка с останалите, която ще ни осигури по-добро здраве. Изследванията показват, че наличието на дълбоки, целенасочени взаимоотношения води до 50 процента увеличен шанс за дълголетие и генерира положителна обратна връзка за социално, емоционално и физическо благополучие. Проучване от 2021 г. установи, че тези, които са по-социално реализирани, са склонни да функционират по-добре когнитивно. И ако се заемете с ново хоби, ще подобрите цялостното си щастие, настроение и психическо здраве. 

Как да влезете в тенденцията

С нарастващото желание за трети пространства и хората, които искат да изградят по-смислени лични общности, експертите препоръчват да се намери местен социален клуб, към който да се присъедините, като клубове за бягане, групи за любопитни факти или клубове за книги. Можете да го включите във вашата уелнес рутина, като например да се присъедините към клуб по йога, да започнете клуб за книги за самоусъвършенстване или да поканите приятели за месечна сесия на обсъждане. Но бъдете сигурни, че намирането на общност, фокусирана върху каквато и да е дейност, ще бъде от полза за вашето здраве, защото общността е добра за вас.

2. Инвестирайте в продукти за здравето на червата

Между оста черва-мозък, оста орално-чревен микробиом и изобилието от добавки, предназначени да подобрят храносмилането, здравето на червата може също да бъде свещеният граал към оптималното здраве. В крайна сметка червата ви казват много не само за храносмилането, но и за настроението, имунитета и хормоните. Тъй като благополучието включва както вътрешни, така и външни фактори, здравето на червата се превърна в гореща тема, където хората се опитват да намерят следващата най-добра добавка, за да подобрят цялостно тялото си. 

Снимка: iStock

Експертите отчитат увеличение на търсенията за ферментирали храни като кефир и кисело зеле, както и пробиотични и богати на колаген напитки като костен бульон. Това показва, че хората са по-любопитни от всякога къде да намерят храни и напитки, за да подобрят връзката между ума и тялото си. 

Как да влезете в тенденцията

Разбира се, можете да се присъедините към тенденцията, като пиете костен бульон или се запасите с пробиотични газирани напитки. Но също така знайте, че не е нужно да харчите много пари, за да подобрите здравето на червата. Въпреки че пробиотиците и другите продукти за здравето на червата могат да имат място във вашата рутина (стига да ви карат да се чувствате добре), експертите казват, че най-важното нещо, което можете да направите, е да консумирате разнообразни храни, включително протеини, мазнини и въглехидрати, за да сте сигурни, че получавате широка гама от хранителни вещества, необходими за оптимална функция на червата. Разнообразието от растения е от ключово значение (стремете се към 20-30 варианта всяка седмица).

3. Допаминови менюта

Снимка: iStock

2025 е годината на приоритизиране на радостта. И въз основа на констатациите на експерти, повечето хора са готови за това. Проучванията показват, че все повече от нас търсят нови хобита и страсти, които могат да подобрят общото им настроение и благополучие. Дейности като шиене, курсове по писане и дори класове по грънчарство се оказват перспективни и желани забавления. Данните показват, че хората търсят да излязат от рутинния си график и да опитат нещо ново и вълнуващо. Омръзна ни да нямаме живот извън работата и натоварените графици и хората се захващат с дейности без друг смисъл, освен да им се насладят. 

Как да влезете в тенденцията

Създайте свое собствено „допаминово меню“ (известно още като подбран списък с приятни, здравословни навици и дейности, които естествено повишават нивата на допамин, повишавайки щастието, мотивацията и фокуса). Точно като менюто на ресторант, то е разделено на секции – предястия, основно, гарнитури, десерти и специалитети – всяка от които съдържа списък със стимулиращи доброто настроение дейности. Започнете, като запишете неща, които ви носят радост (разходка, слушане на любимия ви плейлист, отпиване на чаша кафе, обаждане на майка ви), а след това добавете дейности като клас по танци или изберете хоби. Въпросът е да правите повече дейности, при които единствената цел е да им се насладите. 

4. Уелнес почивки

Снимка: iStock

Преживяването на уелнес придобива съвсем ново значение и превръща нестандартните начинания в мода. Помислете за момичешкия лагер от „Капан за родители“, но без номерата и строгите госпожи. Все повече възрастни търсят начин за бягство от стресовите ежедневни фактори, за да се свържат отново с вътрешното си дете. Увеличават се търсенията на спортни лагери, уелнес почивки и холистични уединения, което показва, че хората са готови да инвестират в здравето си, да добавят опит към своята уелнес рутина или желания за умишлена почивка от ежедневието, която да подобри умовете и телата им. 

Как да влезете в тенденцията

Вашето здраве е може би най-важният аспект, в който да инвестирате, така че може би 2025 г. е годината, в която ще намерите бюджетно убежище близо до вас или ще замените годишната си пролетна ваканция или лятното приключение с дестинация, която е предназначена да поддържа тялото и ума ви. С широка гама от местоположения, теми и бюджети уелнес местата за отдих стават все по-достъпни и разнообразни. Проверете услугите, удобствата и отзивите на всяко място, за да намерите това, което е най-подходящо за вас. 

Въпреки това, ако нямате време или пари да инвестирате в един уикенд, смисълът е да правите почивки от рутината си, за да проверите ума и тялото си – и можете да направите това от уюта на собствения си дом. Насрочете например месечен или двумесечен „уелнес престой“, когато прекарвате почивен ден, като се изключвате от технологиите, ядете подхранващи храни, водите дневник и правите йога във всекидневната си или отивате на поход.

За още здравословни съвети последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook