Матча е фино смлян прах от специално отгледани и преработени листа от зелен чай. Консумира се традиционно в Източна Азия. Традиционният център за отглеждане на чай за матча е регионът около Киото.
Традиционната японска чаена церемония се фокусира върху приготвянето, сервирането и пиенето на матча като горещ чай и въплъщава духовността.
Матча е популярна напитка заради успокояващата си енергия, антиоксидантния си ефект и латетата, достойни за Instagram, но може ли да бъде и таен съюзник срещу косопада?
Докато клиничните доказателства все още наваксват, експертите казват, че има обещаващи причини, поради които пиенето на този вид зелен чай може да подпомогне за по-силна и здрава коса.
Какво наистина казва науката за връзката между матча и косопада?
EGCG: Важното съединение на матча за здравето на косата
Много експерти подчертават една забележителна съставка в матча – епигалокатехин галат (EGCG). Този катехинов антиоксидант е мястото, откъдето започва голяма част от шумотевицата около това, че матча може да спре косопада. В лабораторни изследвания е доказано, че EGCG насърчава фазата на растеж (анаген) на космените фоликули и ги предпазва от оксидативен стрес, който е един от двигателите на миниатюризацията на фоликулите при косопад.
EGCG действа на множество нива – стимулира пролиферацията на дермалните папиларни клетки, засилва антиоксидантната защита и повишава регулацията на гените, които насърчават оцеляването и растежа на фоликулите. Важно е, че EGCG е естествен инхибитор на 5α-редуктазата, ензимът, който превръща тестостерона в дихидротестостерон (DHT), ключов двигател на андрогенетичната алопеция.
Снимка: iStock
Стрес, кортизол и успокояващият ефект на матча
Стресът е добре познат виновник за внезапното окапване или влошаване на хроничния косопад. Тук се намесва друго съединение на матча. Той съдържа L-теанин, който може да насърчи релаксацията и да намали нивата на кортизол, а този успокояващ ефект може косвено да помогне за стабилизиране на цикъла на косата.
Връзката със стреса е биологично значима. Хроничният стрес може да държи фоликуларните стволови клетки в състояние на покой, да наруши фоликуларната среда и да предизвика възпаление. Теанинът и EGCG заедно помагат за буфериране на тези стрес реакции, намалявайки риска от косопад, предизвикан от стрес.
Възпаление: Тихият враг на скалпа
Оксидативният стрес и възпалението вече са признати за основни фактори в изтъняването на косата. Противовъзпалителната сила на EGCG може да направи матча естествен защитник на скалпа.
Хроничното възпаление на скалпа може да ускори миниатюризацията на фоликулите. Антиоксидантите в матча могат да играят защитна роля, като потискат този възпалителен процес.
Възпалението присъства в до 71% от пробите от биопсия на скалпа от хора с типичен косопад. EGCG не само понижава DHT (дихидротестостерон), но и блокира провъзпалителни сигнали като IL-6 и TGF-β2, които се задействат от DHT. Това двойно действие е особено важно.
Къде е науката днес
Ето уловката – макар лабораторните изследвания да изглеждат обещаващи, изпитванията върху хора все още са ограничени. Досега няма висококачествени клинични изпитвания, които директно да свързват ежедневната консумация на матча с измерими промени в плътността или дебелината на косата. Повечето от доказателствата са предклинични, разглеждащи EGCG в клетъчни култури или животински модели.
Съществуват косвени доказателства: Пилотното проучване Forti5 тества добавка с екстракт от зелен чай, наред с други съставки, и установи значителни подобрения в растежа на косата в продължение на 24 седмици. Но тъй като матча не е изследван самостоятелно, доказателствата остават косвени.
Трябва ли да започнете да пиете матча за по-бърз растеж на косата?
Матча не трябва да се разглежда като магическо лекарство, но може да бъде полезно допълнение към рутината ви за уелнес на косата.
Макар че лекарите не смятат матча за заместител на доказани лечения като финастерид или миноксидил, те все пак виждат напитката като потенциално поддържащо, подходящо за начина на живот допълнение.
Комбинирането на миноксидил и финастерид може да предложи синергичен ефект при лечение на косопад. Докато миноксидил стимулира растежа на косата чрез подобряване на кръвообращението, финастерид действа хормонално, като намалява нивата на DHT.
С комбинацията си от EGCG, теанин и аминокиселини, матча поддържа както фоликулната среда, така и цялостната устойчивост на стрес – два фактора, които са важни за дългосрочното здраве на косата.
Матча не е чудодейно решение за косопад, но ако обичате сутрешния си ритуал с лате, мислете за него като за малък, но смислен начин да подкрепите скалпа и кичурите си. И кой знае? С разширяването на изследванията, тази яркозелена напитка може да се окаже нещо повече от просто уелнес тенденция.