Отказването от захарта не е никак лесна задача. Но ако обмисляме да опитаме и се нуждаем от малко вдъхновение, следващите редове може да са от полза, тъй като следва да акцентираме върху отражението на захарта върху здравето – в краткосрочен и дългосрочен аспект.
Консумацията на малки количества сладкиши не е проблем. Американската асоциация по сърдечносъдово здраве препоръчва да се консумират не повече от 6 супени лъжици добавена захар на ден за жените и 9 супени лъжици дневно за мъжете.