Какви трябва да са порциите на отделните храни?

Знаем кои са полезните храни, които трябва да консумираме, но знаем ли какви трябва да бъдат порциите? Оказва се, че повечето от нас не знаят.

Обикновено губим чувството си за пропорция и пълним чинията с всичко – от зелени зеленчуци до протеини. А нужното количество е по-малко, отколкото смятаме.

Специалистите по хранене поясняват, че колкото по-малко се движим и колкото повече седим пред компютъра, толкова по-малко са и калориите, които горим. Съответно и храната, която консумираме, трябва да бъде по-малко.