Приемът на течности е много важен за хората, които тичат и спортуват активно. Трябва да се хидратирате преди, по време на и след бягането, за да не страдате от обезводняване и умора. Това ще ви предпази и от мускулни крампи, замаяност и понижаване на енергията.
Кога и по колко вода трябва да консумирате? Специалисти споделят някои ценни съвети.