Освен релаксиращо влияние върху психиката сауната носи и директни физически ползи за тялото. Редовното посещение на сауна подобрява не само настроението, но и общото ни здраве. Според експерти 2-3 визити в сауната на седмица през зимата може значително да засилят имунитета ни.
Отдавна е известно, че редовните посещения на сауна са препоръчителни за превенция на всякакъв тип сърдечносъдови заболявания. Допринасяйки и за по-силния ни имунитет, сауната вече излиза извън пределите на релаксиращите процедури и придобива значението на ефективен способ от алтернативната медицина.