Горната част и ядрото на тялото е важно да бъдат стегнати толкова, колкото и седалището. Добрите новини са, че има тренировка, която може да тонизира и двете. И то само за 15 минути.
С мускулите на раменете, ръцете, гръдния кош и горната част на гърба повдигате тежести над главата или пред тялото си, докато ядрото на тялото ви работи, за да противодейства на тези сили.