Включването на ядки и семена в хранителния режим не само го разнообразява, но и носи големи ползи за здравето. Те подсилват имунната система, подобряват работата на мозъка и други органи и системи.
Протеини, здравословни мазнини, фибри, антиоксиданти, витамини и минерали, калории, са част от най-важните нутриенти в ядките и семената, които зареждат с енергия организма и помагат в борбата с излишните килограми.