Най-големите предимства на разтягането са правилното подреждане на костите и ставите, укрепване на съединителните тъкани и други. Според проучване важно предимство на стречинг упражненията е, че с течение на времето заради разтягането, се подобрява притокът на кръв към мускулите.
Разтягане или стречинг представлява разгъване на мускулните снопове и влакна. По време на тренировка, мускулите са натоварени и структурата на мускулните влакна се разрушава от множество микроразкъсвания.