Консумация на твърде много захар – какви са рисковете?

Рафинираната бяла захар е широко употребявана от хората. Повечето от нас всяка сутрин я използват, за да подсладят кафето или чая си, да не говорим още колко пъти през деня може да я приемат в различни форми.

Знаете ли, че когато ядете захар, мозъкът ви иска още и още и това може да доведе до пристрастяване. Според препоръките на Световната здравна организация, при набавянето на необходимите ни калории за деня, тези от захар трябва да са не повече от 10%.

Прекомерното употребяване на захар може да навреди на здравословното състояние на човек, особено ако той има съпътстващи заболявания. Освен това хората не приемат, че има така наречената захарна зависимост, която е също толкова опасна като наркотиците.

Признаци, по които да забележите, че прекалявате със захарта:

1. Постоянно се нуждаете от сладки неща
2. Кожата ви е суха и лющеща се
3. Чувствате се отпаднали и лениви през целия ден
4. Имате повече пъпки
5. Доспива ви се веднага след вечеря
6. Имате променливо настроение

Когато ядете сладки храни, пълни със захар и някои вредни съставки, инсулинът в кръвта се повишава и това оказва неблагоприятно въздействие върху вените и артериите.

Защо похапването на твърде много захар е опасно за вашето здраве?

1. Увеличава риска от сърдечносъдови заболявания
2. Води до повече пъпки
3. Увеличава риска от диабет
4. Причинява наднормено тегло
5. Увеличава риска от рак
6. Може да доведе до депресия
7. Ускорява процеса на стареене на кожата
8. Изцежда енергията от тялото

Много проучвания показват, че хората, които консумират повече добавени захари с храните, тежат повече от тези, които не го правят. Повишаването на теглото и натрупването на висцерална мазнина са основен фактор за развитие на някои от горепосочените проблеми.

Ако искате да намалите приема на рафинирана захар, елиминирайте някои вредни навици и се въоръжете с търпение. Важно е да не прибягвате до вредни храни, за да се заредите с енергия.

3 грешки, които правите в опита си да отслабнете

Пастата за зъби вредна за здравето?

4 странични ефекта от консумацията на чиа

Направете си по-разнообразно меню, в което да има белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Пийте и много течности, но забравете за соковете от магазина, в които има добавени Е-та и захари. Доколкото до топлите напитки, опитайте да ги подслаждате с мед, стевия или някакъв друг продукт, който е по-полезен от захарта. Хапвайте повече плодове, отколкото пакетирани вафли и кексчета.