Нарът е един от плодовете, който може да консумирате през този сезон, за да се предпазите от вируси. Може би заради по-трудното белене и нужда от плюене на семките от зърната, много хора избягват да го купуват. А трябва, защото е изключително полезен.
В 100 грама нар има само 85 калории, което ги прави идеални за диетични режими. Само една малка купичка със зърна доставя 10% от количеството диетични фибри, които са необходими на организма за деня, както и други важни хранителни вещества като фитохимикали, танини, летливи органични киселини и антиоксиданти.